Desde tiempos inmemoriales se usaron métodos naturales para eliminar el vello corporal, incluso en la actualidad hay quienes se decantan por productos que nos ofrece la naturaleza. Sin embargo, el ritmo actual nos obliga a recurrir a procesos más inmediatos por lo que se ha popularizado el uso de máquinas depiladoras 

Lucir una piel radiante y sana es un objetivo que todos persiguen y para lograr esto la depilación tiene mucho que ver. Existen muchos métodos naturales para deshacerse de ese antiestético vello corporal como elaborar ceras con limón y azúcar, la de bicarbonato de sodio, la receta de pimienta blanca y alcanfor o la de harina de garbanzo.

Depilarse no es un asunto precisamente reciente. Algunos arqueólogos encontraron indicios de que hombres y mujeres prehistóricos usaban piedras y objetos afilados para eliminar el vello ya consideraban que tenerlo los hacían vulnerables ante los depredadores. En la Edad Antigua los egipcios usaban sangre de animales para depilarse todo el cuerpo y en Grecia velas para quemar los vellos o abrasivos como la piedra pómez.

Fue en 1762 cuando el barbero francés Jean Jacques Perret crea la primera máquina de afeitar y de ahí hasta nuestros días la tecnología ha jugado un rol importante en la evolución de la depilación para hacer de los procesos lo más efectivos y menos dolorosos posibles.

Y es que aunque todavía hay quienes se decantan por usar métodos naturales, el ritmo acelerado de hoy en día ha hecho que comprar máquinas depiladoras sea la mejor opción, ya que se aseguran óptimos resultados, retrasan la aparición del vello corporal y son procesos mucho más rápidos.

No es sólo para mujeres

Depilarse es un asunto de higiene y salud y no sólo de mujeres, también de hombres. Sí, y es que esa idea reflejada en este viejo refrán que dice: “hombre de pelo en pecho, hombre de dicho y hecho”, ya quedó en el pasado. 

Los tiempos han cambiado y eso que era antes un símbolo irrestricto de virilidad, hoy queda sólo para la barba, el resto pasa por una buena depilación y con más énfasis en el verano.

Un estudio realizado por Phillips señaló que el 69% de las mujeres y el 53% de los hombres están convencidos de que el vello corporal de cualquier tipo es desagradable al lucir bañadores en la playa o la piscina. Esto muestra que depilarse es un asunto obligado para ambos sexos cuando se acercan los días soleados de las épocas veraniegas.

Máquinas depiladoras de hoy

Con el pasar del tiempo se han creado dispositivos muy efectivos para la depilación y así cumplir con este requisito fundamental que se traduce en estética e higiene. 

Están las máquinas depiladoras eléctricas que tienen la gran ventaja de que, al arrancar el vello de raíz, éste tardará más en crecer por lo que el efecto de la depilación dura semanas. El proceso no causa alergias y la piel no se irrita ni lastima.

Al ser un aparato muy duradero, a largo plazo el coste por su adquisición es mucho menor y obviamente resulta mucho más económico en el tiempo que someterse a sesiones en centros estéticos. La autonomía que significa poder llevar la máquina a cualquier lugar es otro punto a favor.

Antes de adquirir máquinas depiladoras es aconsejable revisar comparadores en la web que detallan las especificaciones y ventajas de los mejores modelos, lo cual puede servir de orientación para tomar la decisión más acertada.

Entre las más recomendadas en este 2019 están la Braun Silk-épil 9 9-561, la depiladora de la marca Keda, la Panasonic Women Close Curve y la Braun Silk-Épil 5, entre otras.

Las máquinas depiladoras láser llegaron también a revolucionar los métodos de depilación, ya que es una manera muy efectiva de reducir la aparición del vello corporal a largo plazo. De hecho hay quienes después de varias sesiones pueden lograr la pérdida permanente. Otra de sus ventajas es que logra aclarar las zonas que naturalmente se oscurecen con el pasar del tiempo.

Es también un método rentable a largo plazo, ya que no hay que gastar más dinero en cremas depilatorias, cremas, máquinas de afeitar ni sesiones en centros.

Este año entre las depiladoras láser más recomendadas están la Remington IPL6780 iLight, Philips Lumea Prestige BRI965/00 y la IPL Depiladora de Luz Láser Permanente. 

Una recomendación importante antes de comprar máquinas depiladoras es revisar sitios web en los que se realizan comparaciones de los diversos productos que han salido al mercado, sus características, ventajas y precios. Esto sirve de orientación para adquirir el producto que más se adecúe a las necesidades particulares y conocer las opiniones de otros consumidores.

Tips útiles para mejores resultados

Para cualquier tratamiento en general es necesario conocer algunos tips que harán tener mejores resultados. Un buen consejo y a tiempo nunca está de más.

En el caso de la depilación existen muchos trucos de belleza para mujeres aplicables a hombres también, que harán que el tratamiento sea más duradero y no cause molestos efectos. Lo primero es elegir el método que venga mejor.

Un consejo básico es depilarse después de darse una ducha, ya que es un momento en el que están más relajados los folículos de la piel. Al levantarse no es un buen momento ya que la piel está hinchada, por lo que se debe esperar al menos 30 minutos. 

Es importante mantener la misma dirección cuando se esté realizando la depilación y se recomienda hacerlo habitualmente en sentido contrario al nacimiento del vello. 

Una buena recomendación igualmente es exfoliar la piel al menos una vez a la semana, así como hidratarse diariamente al terminar la ducha: esto hace que la piel luzca aún más radiante luego de la depilación.

La medicina y las metodologías para el cuidado interno y externo del organismo han variado en función de la evolución de la sociedad y la inclusión de los avances tecnológicos. En la actualidad, el entorno digital es un escenario que resulta indispensable a la hora de cuidarse, sobre todo cuando se trata de buscar remedios naturales e información sobre los profesionales de cada área.

Las tecnologías y el entorno digital han llegado para potenciar y optimizar los procesos de comunicación, búsqueda de información y la adquisición de bienes y servicios. Acciones que pueden hacerse desde cualquier localización y de forma inmediata, han permitido alcanzar y conectar a personas e información sin importar límites geográficos o diferencia de horarios.

Es así que, las plataformas web se posicionan como herramientas clave a la hora de cuidarse, ya que se puede hallar información sumamente útil, remedios naturales o las últimas innovaciones referentes a tratamientos específicos. Claro que, en el caso de afecciones de gravedad o síntomas irreconocibles, lo mejor siempre será acudir a un especialista que sepa diagnosticar a ciencia cierta que se tiene y el tratamiento que se debe seguir.

Contacto con expertos, una posibilidad gracias a las plataformas web

Está claro, contactar a los expertos siempre será un apoyo insustituible cuando se presenta una enfermedad de gravedad. Pero, no se puede subestimar la ayuda que ofrecen las plataformas digitales en estos casos, ya que a través de ellas se puede tantear la información para reconocer los síntomas que se estén padeciendo, y aún más importante se puede hallar a profesionales de cada sector y las formas de agendar con ellos.

Así, si lo que se necesita es apoyo odontológico o fundas dentales se pueden visitar los sitios especializados en este sector, donde además se podrá encontrar información relevante acerca de cada tipo de funda, corona dental o tratamiento disponible según la características actuales del usuario. Estos sitios además disponen de la información de contacto y la dirección para así satisfacer la necesidad específica que se tenga.

Así como esta área, se encuentran distribuidos en la red múltiples plataformas del sector salud, todas focalizadas según su área y atendidas por profesionales de la medicina en todos sus tipos. Siendo el caso de los esteticistas y cirujanos plásticos una ventaja muy favorable, ya que pueden demostrar a través de material multimedia expuesto en su sitio web, el testimonio de pacientes, la efectividad de su trabajo y sus técnicas.

De esta forma, si lo que se quiere es algún retoque o el aumento de labios se pueden visitar las plataformas de clínicas o centros de tratamiento donde se establecer contacto directo con los profesionales, se conocen sus técnicas y se puede hallar la información relevante acerca de lo que se debe hacer antes y después del tratamiento. 

El acceso a la información impulsa la salud dentro de la sociedad 

Tal y como se ha dejado claro, una de las mayores ventajas del entorno digital es el acceso ilimitado a la información desde cualquier lugar y a cualquier hora. Esto en términos de salud se ha traducido en estadísticas que confirman que una sociedad educada es una sociedad más saludable. 

Referencia de esto se observa  durante los cambios de estación donde se hace presentes afecciones como la astenia primaveral , la cual es llamada así porque suele coincidir con esta estación, mas sin embargo puede deberse a problemas psicológicos, estrés o exceso de trabajo. Siendo en estos casos, la búsqueda de información un factor determinante, ya que al leer las posibilidades y causas de este tipo de afecciones la persona puede tomar cartas en el asunto y seguir recomendaciones que van desde tratamientos naturales y remedios caseros hasta sugerencias y acompañamiento profesional. 

De esta forma, se demuestra cómo el entorno digital ha tenido gran influencia en el desarrollo de procesos y como puede ser usados en beneficio del usuario y su salud. Siendo indispensable a la hora de educarse acerca de las enfermedades, síntomas, causantes y tratamientos. 

Aprovechando que es verano, podemos empezar a cambiar nuestras rutinas diarias por otras más saludables. Comenzando por nuestra alimentación, es hora de que demos el paso a una más sana en todos los sentidos. Con el buen tiempo es habitual mantenerse hidratado y comer mucho menos que durante los meses invernales. Además de que en verano es más fácil comer frutas y verduras por regla general. 

Alimentos naturales para nuestra salud

Hoy en día la tendencia es volver a productos artesanales y naturales. De hecho, debemos saber Qué son los alimentos ecológicos para comenzar a darle un giro a nuestra alimentación. Básicamente se trata de alimentos que se ha obtenido a través de un procedimiento sostenible y respetuoso con el medio ambiente, de principio a fin. Por lo que son productos saludables y naturales en todos los sentidos. 

Básicamente debemos concienciarnos de que el futuro debe ser natural, de tal manera que tengamos más calidad en nuestra alimentación. A la vez que se contribuye a que el medio ambiente esté más protegido, ya que se va eliminando el uso de pesticidas y demás productos químicos que tan nocivos llegan a ser. 

Es el primer paso que debemos dar si queremos avanzar hacia una vida más sana. Además de tener una alimentación equilibrada, es realmente importante que los productos que compremos sean naturales. Para ello es ideal buscar estos alimentos, tienen una etiqueta característica para que veamos a simple vista que se trata de alimentos ecológicos. Esto también hará que tengan más nutrientes, vitaminas y minerales, ya que se habrán producido de forma natural, sin emplear productos químicos que alteren su esencia. 

Esto no quiere decir que de vez en cuando podamos saltarnos esta alimentación, pero siempre teniendo presente el adquirir productos de calidad, de hecho ahora podemos comprar chocolate por Internet para mayor comodidad. Además de porque están hechos de forma artesanal, con frutos secos incluso para poder saltarnos nuestra dieta, pero de forma más saludable. 

En otros términos, el cambio de vida por otra más sana empieza por la alimentación, por eso no hay nada mejor que comprar productos ecológicos, y así tener la garantía de comer de calidad y natural. Lo más nocivo de la sociedad actual es el uso excesivo de productos industriales y altamente procesados con multitud de azúcares refinados que son realmente nocivos para la salud en general. 

Elementos que nos ayudará a seguir hábitos más saludables

Ahora bien, para conseguir todo esto, debemos implementar en todas nuestras rutinas la concienciación de los hábitos saludables. Y es que a veces por el propio estrés diario renunciamos a comer sano, pero ahora con los termos para comida, de esta web podremos preparar deliciosas recetas saludables y llevarlas al trabajo. De esta forma vamos a comer siempre equilibrado y sin tener que renunciar a nada. 

Es concienciarse de la importancia que tiene el cambiar estos hábitos diarios. De hecho, nos servirá también para ser mucho más organizados y tener un control absoluto sobre nuestra alimentación. Lo ideal puede ser aprovechar los días de descanso para hacer el menú semanal, y que así sólo sea meter la comida en los termos y salir de casa. 

Además de la alimentación, también es interesante que metamos en otras rutinas productos naturales, como los aceites esenciales que tantas propiedades beneficiosas tienen para nuestra piel. En concreto los del arbol de te que nos ayudarán gracias a sus propiedades positivas. En concreto es muy ideal para jóvenes y adultos con acné, y es el este aceite es el mejor remedio casero para conseguir eliminar estos molestos granos en poco tiempo y sin causar efectos secundarios propios de productos químicos. 

Aquí no queda, sino que ahora que es verano y solemos acudir a piscinas y demás instalaciones públicas, es posible que podamos coger hongos en los pies y/o infecciones. El aceite del árbol de té también será realmente positivo para esta cuestión, y es que en cuestión de días volveremos a tener la zona como nueva. 

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y muy a menudo no le damos el cuidado que merece y necesita. La exposición solar, el paso del tiempo y otros factores  desgastan y cambian el aspecto natural y lozano de la piel, pero el cuidado oportuno es una de las mejores formas de mantener la salud de la piel.

Como el resto de los órganos del cuerpo, la piel también necesita ser alimentada y procurada de manera especial, y la hidratación es uno de puntos clave que no debe ser descuidado. Pero no cualquier hidratante es la precisa, es necesario investigar sobre cuál es la hidratante ideal para nuestro tipo de piel.

Hay una crema hidratante para cada tipo de piel

En el caso de la hidratación de la piel, la mejor apuesta son los ingredientes naturales. Hay que pensar en que estos son productos que entran en contacto directo con nuestro cuerpo, y si estás  buscando una crema hidratante verdaderamente natural, hay sitios como www.lamiuk.com que ofrecen una gama muy amplia de opciones para todas las pieles, todas las necesidades y todos los presupuestos. Por ahora, vayamos a mirar qué hidratante necesitas según tu tipo de piel.

Pieles secas

Este es el tipo de piel que requiere de una hidratación intensa y continua. Si es este tu tipo de piel, seguro te habrás dado cuenta que la grasilla facial es verdaderamente escasa y hasta puedes notar zonas como el entrecejo y la comisura de los labios particularmente secas.  Una hidratante a base de algún aceite natural como el de almendra, le viene muy bien a este tipo de piel. Con una rutina disciplinada y paciente verán como el aspecto de tu piel comienza a mejorar.

Pieles normales

Si este es tu tipo de piel, eres verdaderamente afortunada porque es el equilibrio que todas quisieran. Sin embargo, este tipo de piel también requiere ser nutrida y alimentada con una hidratante como la Cream Supreme Facial Moisturizer que se puede comprar en LA MIÜK al mejor precio. Aunque es un tipo de piel normal, si no se cuida puede llegar a tornarse áspera o seca.

Pieles grasas

Las mujeres con piel grasa tienen la tendencia a sufrir verdaderos dolores de cabeza con la cantidad de grasa que sale de sus poros a lo largo del día, pero eso no significa que no necesita ser hidratada y cuidada, ya que hidratación no es igual a grasa, por lo que una crema a base de agua y con ingredientes que refresquen y absorban el exceso de grasa ayuda a equilibrar la textura de la piel.

¿Cómo encontrar una buena hidratante?

Muchas veces la búsqueda de nuestra crema hidratante facial perfecta puede llegar a ser complicada. Ingredientes y conceptos que no conocemos pueden llegar a confundirnos, pero una buena forma de comenzar es dar con un sitio que se especialice en cuidado de la piel con productos naturales. LA MIÜK es una de esas tiendas que apuesta por la opción natural y orgánica, ya que como marca han entendido que al natural siempre es mejor y busca llevar productos de excelente calidad para todas las necesidades.  Marcas como Nuori, Antonia Burrell y Kjaer son tan solo algunas con las que puedes comenzar a darle ese cuidado que la piel merece. Estas marcas han querido conjugar ingredientes naturales con procesos de última tecnología para obtener productos que aportan la hidratación necesaria para una piel lozana y joven 

No siempre la mejor facial es la más costosa, la mejor es siempre la que recoja los ingredientes más adecuados para la piel de la cara. Normalmente no pensamos en que la piel del rostro está constantemente expuesta al sol, a las toxinas y a la contaminación del ambiente, por eso limpiarla a profundidad todos los días ayuda que no se acumule esa capa de polvo y suciedad que aunque no se ve a simple vista, sí que va haciendo estragos con el paso del tiempo

Los gases son uno de los problemas estomacales más frecuentes en las personas, quienes muchas veces pasan momentos vergonzosos, incómodos y dolorosos como consecuencia de los mismos. Por tal razón, es importante que conozcas cuáles son las causas más comunes y cuáles son sus tratamientos.

Las enfermedades gastrointestinales son más habituales de lo que imaginas, éstas se manifiestan de diversas formas, pero los síntomas fijos son los gases. La frecuencia de éstos pueden ser esporádicos, sin embargo, hay casos en que son más constantes y pueden traer consecuencias graves. En tal sentido, hoy te hablaremos sobre los gases como problema intestinal, sus causas y los tratamientos que te pueden ayudar a solventar estos padecimientos.

Causas y consecuencias de la producción excesiva de gases intestinales

El meteorismo, mejor conocido como abdomen distendido, consiste en la generación excesiva de gases, excediendo entonces los niveles normales diarios. Las causas que lo producen se deben a un sobrecrecimiento bacteriano anormal, o SIBO según sus siglas en inglés, donde destaca la presencia de microorganismos dañinos en lugar de los beneficiosos.

Asimismo, suele ser un síntoma de otras patologías que si no son tratadas a tiempo pueden agravarse, tales como el Síndrome del Intestino Irritable, enfermedad de Chron, colitis ulcerosas, diverticulitis, entre otras que se pueden convertir en cáncer. Y aunque el meteorismo se puede solucionar cambiando ciertos hábitos alimenticios y rutinarios, lo ideal es consultar con un especialista, pues éste será el indicado para diseñar el tratamiento adecuado según las condiciones del paciente.

Por otra parte, los síntomas como las flatulencias, meteorismo o la aerofagia, pueden ser consecuencia también del síndrome del intestino permeable, el cual no sólo puede afectar al sistema digestivo, sino a otros órganos y en especial, al sistema inmunológico. Entonces es necesario encontrar un tratamiento para problemas intestinales, donde no sólo se eliminen los síntomas momentáneamente, sino que sea posible erradicarlos por completo, sin la necesidad de ingerir medicamentos capaces de afectar a toda la flora intestinal.

Para ello, una excelente alternativa la pueden dar los especialistas en digestión, quienes incluirán en la dieta suplementos o probióticos, así como la implementación de un tipo de dieta ortomolecular, donde se puedan sustituir correctamente los alimentos que generan más gases. Igualmente, recomendarán la práctica de actividades físicas que fomenten el buen funcionamiento de los intestinos.

¿Qué otras medidas puedes tomar para mejorar tu salud intestinal?

Una de las formas más directas de contraer enfermedades intestinales es mediante el consumo de alimentos y bebidas, pues éstos son el depósito ideal para muchas bacterias y parásitos dañinos. Por tal razón, es bueno que sepas donde comprar fuentes de agua para casa, siendo estos artículos de gran utilidad, pues es la manera más segura de tener agua de calidad para el consumo, debido a que funcionan con filtros o distintos métodos de tratamiento.

De este modo, resultan ser una inversión que vale la pena hacer, ya que no sólo te darán agua limpia, sino que además, la podrás tomar fría de inmediato. Por su diseño no te preocupes, debido a que existen modelos para todas las condiciones de espacio, ya que los hay de sobremesa para encimeras o para colocar en el suelo.

Igualmente, otra opción es recurrir a las técnicas de la fisioterapia, pues aunque se piense que sólo sirven para tratar lesiones músculo-esqueléticas, lo cierto es que también hay terapias para mejorar la salud intestinal. En fisioterapia Tetuán Madrid Fisiotecar cuentan con un equipo integral capacitado en las distintas técnicas fisioterapéuticas y en el uso de las últimas tecnologías.

En este sentido, con la fisioterapia mejorarás la movilidad de tus articulaciones en caso de lesiones, aliviarás los dolores, prevendrás el deterioro físico, proporcionarás bienestar a tu cuerpo y ayudarás en el funcionamiento de algunos órganos vitales, entre ellos el estómago y los intestinos. Asimismo, puedes recibir recomendaciones de los expertos para que realices ejercicios de estiramientos por tu cuenta, bien sea antes de ejercitarte, e incluso, como preparación previa a la jornada laboral.

Finalmente, te recordamos que la salud general del organismo dependerá principalmente de la salud intestinal, por lo que cuidarlo es tu deber.

La primavera trae el deseo de limpiar nuestras dietas y refrescar nuestros platos. Aquí hay cinco estrategias valiosas para mejorar la nutrición y saludar la temporada con una renovada sensación de bienestar.

1Dieta de la zanja. Según el Boston Medical Center, se estima que 45 millones de estadounidenses hacen dieta cada año y gastan más de $30 mil millones anuales en productos para bajar de peso. A pesar de esta fuerte inversión, las dietas restrictivas no funcionan, dice Sandra Aamodt, una neurocientífica del norte de California. Aamodt co-presentó la Neurobiología de la Dieta: Evidencia para mejorar la salud mental con un enfoque de autocuidado en la reunión anual de la Academia de Nutrición y Dietética (AND) el pasado octubre en Washington, D.C.

«Las dietas no son inofensivas», explica Aamodt. «Crean estrés, hambre persistente, desencadenan trastornos alimenticios como atracones e incluso engordan a la gente con el tiempo.»

Es mejor adoptar un enfoque más amable, dice Rebecca Scritchfield, una dietista registrada con sede en Washington, D.C. y copresentadora de Aamodt. Scritchfield es el autor de Body Kindness: Transforme su salud de adentro hacia afuera – y no vuelva a decir dieta. Enseña a sus clientes a valorar su autoestima independientemente del tamaño de su cuerpo, a practicar la alimentación consciente y a centrarse en el autocuidado general: Piense en una actividad física agradable, un sueño adecuado y una conversación positiva.

La alimentación consciente incluye prestar atención a los pensamientos y sentimientos que desencadenan la alimentación, como el hambre, pero también el estrés, el aburrimiento y la soledad, dice la dietista registrada Andrea Lieberstein, con sede en California, que escribió Well Nourished: Prácticas conscientes para sanar su relación con los alimentos, alimentar a todo su ser y poner fin a la sobrealimentación. Ella anima a los clientes a identificar los vacíos en sus vidas y llenarlos con relaciones saludables y actividades placenteras, en lugar de comida.

La filosofía de «salud a cualquier tamaño» es aceptada por un número creciente de expertos en salud y nutrición, incluyendo a Annie Kay, dietista registrada y terapeuta de yoga registrada en el Kripalu Center for Yoga and Health, en Stockbridge, Massachusetts. Es la autora de Every Bite is Divine: El enfoque equilibrado para disfrutar de la comida, sentirse saludable y feliz, y alcanzar un peso que sea natural para usted. Kay inyecta compasión en su trabajo, promoviendo la reducción del estrés, la alimentación consciente y la paz para que los individuos alcancen su peso natural.

2 Aprenda a cocinar y a trabajar en el jardín. La mejor actualización dietética comienza en nuestras propias cocinas, donde el cocinero controla los ingredientes. La cocina casera con alimentos frescos e integrales es la clave para alimentarnos bien. A los fabricantes de alimentos procesados les gustaría que equiparáramos la cocina con la monotonía o que pensáramos que cocinar lleva demasiado tiempo, pero esto no podría estar más lejos de la verdad.

Tanmeet Sethi, médico integrador de la Residencia Sueca de Medicina Familiar Cherry Hill, en Seattle, estableció un programa de medicina culinaria que incluye clases de cocina y jardinería. Sethi dice, «Comer es sagrado; es nuestra conexión con la tierra.» Ella también cree que hay sabiduría en la forma en que los alimentos han sido cocinados tradicionalmente. Sethi recomienda un patrón de alimentación mediterráneo por su poder para reducir la depresión y prevenir enfermedades crónicas. También promueve la «farmacia de hierbas y especias» para reducir la inflamación y tratar y prevenir enfermedades. Por ejemplo, dice, «el jengibre y la cúrcuma actúan por las mismas vías bioquímicas que los medicamentos antiinflamatorios».

Cocinar y comer juntos en familia también tiene múltiples beneficios, ya que mejora la nutrición, la autoestima y el rendimiento escolar de los niños. Lo mejor de todo, dice Sethi, «Las comidas familiares nos permiten conectar con la gente que amamos.» Guarda los teléfonos, apaga las pantallas y sintonízate con los demás.

Conectarse a la tierra a través de la jardinería también mejora nuestra salud, según Wendy Demark-Wahnefried, dietista registrada y directora asociada del Centro Integral de Cáncer de la Universidad de Alabama en Birmingham, y Diana Dyer, una agricultora orgánica con sede en Michigan, dietista registrada y autora de A Dietitian’s Cancer Story: Información e inspiración para la recuperación y la curación. Promueve la jardinería como una forma de interactuar con la naturaleza, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Con sólo un pequeño pedazo de tierra, los jardines del hogar y de la comunidad proporcionan una fuente lista de verduras y hierbas asequibles, frescas y nutritivas.

3Comer para proteger nuestro planeta. Según la Asociación Americana de Salud Pública, el cambio climático es una gran amenaza para nuestra población. Las sequías, los incendios, las tormentas y las inundaciones crean retos obvios para los cultivos, pero las nuevas investigaciones también muestran cómo el aumento de los niveles de dióxido de carbono en la atmósfera disminuye la calidad nutricional de los alimentos, lo que conduce a niveles más bajos de proteínas y minerales. Una solución es cambiar la forma en que cultivamos y comemos.

Por ejemplo, la doctora Jennifer Jay, profesora de ingeniería ambiental del Departamento de Ingeniería Civil y Ambiental de la Universidad de California en Los Ángeles, calculó las huellas de carbono y los impactos climáticos de una variedad de alimentos. En general, dice, mientras menos productos animales haya en nuestra dieta, menor será el impacto de los gases de efecto invernadero.

Pero la carne y otros productos de origen animal no tienen por qué estar totalmente fuera de la mesa. Simplemente escoja porciones más pequeñas y, cuando sea posible, compre productos locales cultivados en pastizales y producidos sin antibióticos ni hormonas. La producción de alimentos orgánicos introduce menos fertilizantes, pesticidas, bacterias resistentes a los antibióticos y gases de efecto invernadero en nuestro medio ambiente. Así que, lo que es mejor para el planeta es mejor para nosotros. Jay ofrece recetas fáciles, a base de plantas y respetuosas con el planeta en Meals4Planet.org.

4Apoyar la salud intestinal. Alrededor del año 400 a.C., Hipócrates dijo: «La mala digestión es la raíz de todo mal». Avanzando rápidamente a través de los siglos hasta la actualidad, una de las áreas más calientes de investigación en salud, medicina y nutrición gira en torno al microbioma; más específicamente, la comunidad de microorganismos que viven en el intestino.

«El setenta por ciento de nuestro sistema inmunológico está en el revestimiento del intestino», explica Sethi, por lo que aconseja: «Alimenta a la bacteria en tu intestino con comida de verdad». De manera similar, Teresa Martin, dietista registrada y educadora certificada en diabetes con sede en Bend, Oregon, enfatiza el valor de los alimentos vegetales orgánicos no procesados y ricos en fibra para nutrir las bacterias intestinales y mantener el equilibrio microbiano.

Hablando en la misma reunión reciente, Martin describió múltiples maneras en que las bacterias intestinales influyen en nuestra salud física y mental, incluyendo la absorción de nutrientes, el peso corporal y el control del azúcar en la sangre, la densidad ósea, la inflamación y el estado de ánimo. Los microbios en el colon digieren y fermentan las fibras de las plantas en ácidos grasos de cadena corta, los cuales ayudan a asegurar un revestimiento espeso y saludable de la mucosa intestinal. Martin señala: «Cuando no comemos suficientes plantas, no podemos producir suficientes ácidos grasos de cadena corta», que son la clave para la interferencia intestinal y el control del apetito y el estado de ánimo.

Martin recomienda comer de 35 a 50 gramos de fibra por día de los alimentos, no suplementos. También advierte contra los «asesinos microbianos» como los antibióticos, las carnes procesadas, las dietas ricas en grasas, los carbohidratos refinados, los azúcares añadidos y los edulcorantes artificiales, además de los emulsionantes polisorbato 80 y carboximetilcelulosa, que se añaden comúnmente a alimentos como los helados y los productos horneados para mejorar la textura y prolongar la vida útil. Todos contribuyen al desequilibrio microbiano, a la pérdida de diversidad microbiana y a la pérdida de intestinos -la incapacidad de mantener fuera del torrente sanguíneo los compuestos alimentarios ofensivos como el gluten y la proteína intacta de la leche-, lo que conduce a la intolerancia alimentaria, la inflamación y los trastornos autoinmunes.

La dietista registrada Brenda Davis, de Columbia Británica, también recomienda dietas integrales a base de plantas para revertir la diabetes tipo 2. Desarrolló una «jerarquía de granos integrales» para identificar los granos más inocuos y menos procesados, incluyendo avena rajada, arroz integral, cebada, trigo sarraceno, granos germinados, bayas de trigo y kamut. Junto con los frijoles, las legumbres, las nueces, las semillas, las frutas y las verduras, Davis dice que estos alimentos nutren los microbios intestinales beneficiosos y reducen la inflamación.

5Pruebe el ayuno intermitente y el horario inteligente de las comidas. Permitir que el cuerpo pase al menos 12 horas sin ingerir alimentos beneficia la diversidad microbiana del intestino, dice Martin. El ayuno intermitente, o los patrones de alimentación en los que no se consumen o se consumen pocas calorías entre 12 y 16 horas, pueden proteger contra una variedad de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2, quizás en parte debido al efecto sobre los microbios intestinales.

Dorothy Sears, profesora asociada de medicina y directora asociada del Centro de Biología Circadiana de la Universidad de California en San Diego, estudió el efecto del ayuno intermitente, o «alimentación restringida en el tiempo», sobre el riesgo de recurrencia del cáncer de mama. En un estudio de más de 2,300 sobrevivientes de cáncer de mama, Sears descubrió que las mujeres que ayunaban durante al menos 13 horas al día reducían la recurrencia del cáncer de mama en 36 por ciento, independientemente de otros factores dietéticos. Poniendo esto en práctica, si la última comida del día termina a las 6 p.m., la primera comida del día siguiente no comenzaría antes de las 7 a.m.

Además de este «ayuno nocturno prolongado», Sears dice que cuando comemos afecta la forma en que nuestro cuerpo maneja las calorías. Ella recomienda comer durante la primera mitad del día, cuando el sol ha salido y nuestros sistemas de enzimas y hormonas son los que mejor pueden manejar las calorías, controlar el azúcar en la sangre y el peso corporal.

Primavera hacia adelante con estos cinco consejos y disfrutar de una mejor salud.

La belleza no sólo se hace a partir de maquillajes o peinados con estilo, también la dan otros detalles, como la salud de la piel y del cabello. Para tener una apariencia atractiva es necesario cuidar mucho de esos visibles detalles del cuerpo.

En el caso de la piel, es vital mantenerla hidratada, ya que de lo contrario se verá reseca y con el tiempo tiende a arrugarse más rápido de lo normal, aparte de que también podrían contraerse enfermedades en esta área del cuerpo. Con el cabello sucede lo mismo, es importante mantenerlo hidratado y sano, para que luzca brillante.

Consejos para mantener un cabello saludable

Peinarse es un hábito que debe mantenerse todos los días, el cabello es una zona que requiere cuidados constantes para que pueda conservarse sano y espléndido. Existen muchos consejos y trucos para lograr esta meta, y pueden encontrarse en infinidad de sitios web, como en bellicius.com, que proporciona abundantes consejos sobre belleza y salud, especialmente sobre el cabello. Entre las sugerencias que deberían tenerse en cuenta al peinarse, se pueden mencionar:

• Cepillarlo todos los días, como mínimo unas dos veces al día, por la mañana y por la noche. También debe hacerse esto antes de lavarlo, para así lograr aplicar el champú de una manera efectiva.
• Una buena forma de estimular la buena salud del pelo es hacer masajes en el cuero cabelludo durante su lavado. Esto debe realizarse suavemente.
• Tratar el cabello de manera suave en todo momento es la clave para mantenerlo sano, ya que así se evita dañar la cutícula exterior.
• Aplicar acondicionadores es también muy importante para la salud del pelo, ya que éstos suministran aceites, proteínas e hidratación que son necesarios para su cuidado.

La influencia de los rayos solares en el cabello

La piel no es la única que resulta perjudicada tras una larga exposición al sol, el cabello también puede ser severamente lastimado si se expone a los rayos del sol durante un tiempo prolongado. Es por eso que existe el protector solar para el pelo, una crema que tiene como propósito cuidar del cabello durante estas vacaciones en la playa.

La exposición al sol no es lo único que daña el pelo, ya que existen otros elementos que pueden colaborar en su deterioro, como el agua de mar o el cloro de una piscina. Estos componentes debilitan el cabello hasta tal punto que se deshidrata y se quiebra con facilidad. Y en caso de usar algún tinte, éste se decolora.

Otra molestia que suele presentarse en el cuero cabelludo es el picor. Se produce una preocupante irritación en el cabello, sin mencionar que también es factible que la humedad pueda colaborar con el deterioro de la melanina, la cual es responsable del color del pelo. Esto quiere decir que, mientras más expuesto esté el cabello al sol, más posibilidades hay de que pierda su color natural.

La elaboración del jabón ideal para el cuidado de la piel

El jabón por excelencia para cuidar la piel de forma eficaz es el jabón de glicerina. Puede conseguirse en muchas tiendas, pero hay personas que prefieren hacer el suyo en casa. Para la preparación de este jabón se necesitará la base de glicerina, un aromatizante, un colorante natural y un molde. Ésta es la receta sobre como hacer jabón de glicerina casero que debe seguirse para su elaboración:

• Cortar la tableta de glicerina en pequeños cubos, luego éstos se colocan en un microondas hasta que queden completamente disueltos.
• Añadir la fragancia a la mezcla de glicerina.
• Añadir el colorante y remover hasta que la mezcla tenga el color esperado.
• Verter la mezcla en el molde hasta que se endurezca, luego se podrá retirar del molde.

Este jabón aporta muchos beneficios a la piel, por ejemplo, ayuda a eliminar el acné y la grasa de la piel, ya que puede cerrar las glándulas sebáceas. Indudablemente, la tarea de elaborarlo es un plan divertido que hasta puede hacerse como entretenimiento una tarde junto a los niños.

La eliminación de las molestas arrugas

Las arrugas indican envejecimiento, y es algo que a la mayoría de las mujeres no les gusta, saber como eliminar las arrugas ha sido una duda a la que no se ha conseguido respuesta. Existen muchas formas naturales para eliminar esas marcas de la vejez, entre ellas pueden encontrarse, la dieta correcta, las cremas de Aloe vera, el limón, algunas vitaminas específicas y también mascarillas.

Existen factores que producen la aparición de las arrugas, como el hábito de fumar, la mala alimentación, la poca higiene, exposición al sol, entre otros, y deben ser evitados a toda costa si quieren evitarse las arrugas prematuras.

Mantenerse hidratado es un elemento clave para conservar una piel joven y sin arrugas. Tomar la cantidad correcta de agua a diario es muy importante, y no sólo para evitar las arrugas, sino también para mantener el resto del cuerpo en perfecto estado.
Asimismo, las 8 horas de sueño recomendadas, y en horario fijo, son también fundamentales para evitar un envejecimiento prematuro de la piel.