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Perder peso podría aliviar los síntomas de la depresión

Perder peso podría aliviar los síntomas de la depresión

La pérdida de peso, el aumento de nutrientes y las dietas de reducción de grasa pueden reducir los síntomas de la depresión, según los nuevos datos.

El estudio, que analizó datos de casi 46,000 personas, proporciona evidencia convincente de que la mejora en la dieta reduce significativamente los síntomas de depresión, incluso en personas sin trastornos depresivos diagnosticados.

Según el investigador principal, el Dr. Joseph Firth, becario honorario de investigación de la Universidad de Manchester y becario de investigación del NICM Health Research Institute de la Universidad de Western Sydney, las investigaciones existentes no han podido establecer definitivamente si la mejora de la dieta podría beneficiar la salud mental.

Pero este nuevo análisis publicado en Psychosomatic Medicine, reunió los datos existentes de grandes ensayos clínicos de dietas para condiciones de salud mental para ayudar a proporcionar una mejor comprensión.

«La evidencia general de los efectos de la dieta sobre el estado de ánimo y el bienestar mental aún no había sido evaluada. Pero nuestro reciente meta-análisis ha hecho precisamente eso; mostrando que adoptar una dieta más saludable puede mejorar el estado de ánimo de la gente. Sin embargo, no tiene efectos claros sobre la ansiedad».

Vincular los alimentos con el estado de ánimo

El estudio combinó datos de 16 ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de las intervenciones dietéticas sobre los síntomas de depresión y ansiedad. La mayoría de ellos examinaron a personas con depresión no clínica.

El estudio encontró que todos los tipos de mejora en la dieta parecían tener los mismos efectos sobre la salud mental, con dietas para perder peso, reducir la grasa o mejorar los nutrientes, todas ellas con beneficios similares para los síntomas depresivos.

«En realidad son buenas noticias», dijo el Dr. Firth; «Los efectos similares de cualquier tipo de mejora dietética sugieren que las dietas altamente específicas o especializadas son innecesarias para el individuo medio.

«En cambio, hacer cambios sencillos es igualmente beneficioso para la salud mental. En particular, el consumo de comidas más ricas en nutrientes, ricas en fibras y verduras, así como la reducción de los alimentos rápidos y los azúcares refinados, parecen ser suficientes para evitar los efectos psicológicos potencialmente negativos de una dieta de «comida basura».

Apoyo a un enfoque de estilo de vida

El Dr. Brendon Stubbs, coautor del estudio y profesor clínico del Centro de Investigación Biomédica Maudsley del NIHR y del King’s College de Londres, añadió: «Nuestros datos se suman a la creciente evidencia para apoyar las intervenciones en el estilo de vida como un enfoque importante para abordar el estado de ánimo bajo y la depresión.

«Específicamente, nuestros resultados dentro de este estudio encontraron que cuando las intervenciones dietéticas se combinaban con el ejercicio, las personas experimentaban una mayor mejoría en los síntomas depresivos. Tomados en conjunto, nuestros datos realmente resaltan el papel central de comer una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente para actuar como un tratamiento viable para ayudar a las personas con bajo estado de ánimo».

Curiosamente, en los estudios examinados, las mujeres obtuvieron el mayor beneficio de las intervenciones dietéticas para los síntomas de depresión y ansiedad.

El análisis no pudo determinar por qué, pero según el Dr. Firth añadió: «Podría ser a través de la reducción de la obesidad, la inflamación o la fatiga, todo lo cual está relacionado con la dieta y el impacto en la salud mental».

Cómo averiguar la dirección IP de su router

Cómo averiguar la dirección IP de su router

Si resumimos de forma muy objetiva, podemos decir que la dirección IP es lo que identifica a un ordenador o periférico dentro de una red de conexiones. Puede ser interno (en el caso de una red doméstica u oficina cerrada, por ejemplo) o externo, como la dirección IP de su máquina en Internet.

Recientemente, hemos traído algunos tutoriales aquí en Tecmundo que le enseñan cómo descubrir su IP externa y también cómo señalar su IP en Windows 8. Ahora, comprueba cómo encontrar la IP de tu router.

¿Para qué sirve?

A través de esta dirección podrá acceder a la configuración del dispositivo (por usuario y contraseña) y realizar cambios en su funcionamiento. Hay dos maneras de averiguarlo: a través del Símbolo del sistema o, si lo prefiere, a través de las Propiedades de conexión.

A través del símbolo del sistema

Primero, haga clic en el botón Menú Inicio y acceda al campo de búsqueda de Windows. Allí, escriba la ruta «CMD» para acceder al Símbolo del sistema.

Note que la nueva ventana que apareció trae una operación muy similar al viejo sistema de DOS. En él, escriba el comando: «ipconfig«.

Al instante, aparecerá una lista de información diversa en su pantalla. En medio de estos datos, busque el campo «Default Gateway«. Esta es la dirección IP de su router.

Por propiedades de conexión

Esta ruta es tan fácil de seguir como la anterior, con la diferencia de que se accede a algunas ventanas más, pero sin necesidad de escribir nada. Haga clic con el botón derecho del ratón en el icono de su conexión de red, que se encuentra en la bandeja del sistema, y seleccione la herramienta «Open Network Center and Sharing«.

A continuación, pulse el nombre de la red a la que está conectado, como en nuestro caso «Conexión de red inalámbrica (NZN)«.

A continuación, pulse el botón «Detalles…«. Allí, busque el comando «IPv4 Default Gateway«, ya que trae la dirección IP de su router.

Vale, ahora ya sabes cómo descubrir la IP del router de la red en la que estás insertado.

Recuerde que la realización de cambios en la configuración del dispositivo puede comprometer el funcionamiento de toda la red. Por lo tanto, tenga mucho cuidado con todo lo que haga al respecto. Nos vemos la próxima vez.

¿Es el cannabis la clave para tratar la epilepsia?

¿Es el cannabis la clave para tratar la epilepsia?

En los últimos años, ha habido una serie de historias anecdóticas sobre personas que tratan sus convulsiones o las de sus hijos con productos de cannabis. Charlotte Figi y sus padres se han hecho famosos por tratar sus convulsiones con una cepa especial de marihuana, cariñosamente llamada «Charlotte’s Web». Charlotte tuvo su primera convulsión a los tres meses de edad. Pero en poco tiempo, ella estaba teniendo múltiples convulsiones al día, y podían durar hasta cuatro horas a la vez.

A Charlotte se le diagnosticó finalmente el síndrome de Dravet, un trastorno convulsivo poco frecuente, y sufría un promedio de 300 convulsiones por semana. Todos los medicamentos parecían fallarle, y eventualmente la familia se quedó sin opciones, excepto la marihuana medicinal. Después de unas pocas dosis de aceite de cannabis derivado de una planta con alto contenido de CBD y bajo contenido de THC, se hizo evidente que el tratamiento estaba funcionando. A los seis años de edad, Charlotte tenía sólo dos o tres convulsiones al mes y estaba dando grandes pasos en todas partes. Y su historia ha inspirado a muchos otros a creer que el cannabis podría ser la cura que han estado esperando.

Familias de todo el mundo se han mudado a estados como Colorado, donde la marihuana medicinal está legalizada, para obtener tratamiento para sus hijos enfermos. Aunque los expertos pueden advertir contra una acción tan dramática, dice mucho sobre la desesperación que sienten muchos padres cuando sus hijos están enfermos y han agotado todas las alternativas posibles de tratamiento. Y muchos padres dicen que incluso si los llamados expertos afirman que no hay suficientes pruebas de eficacia, los resultados que han visto en sus hijos han hecho que la mudanza valga más que la pena.

Las investigaciones demuestran que el tratamiento con cannabis funciona
A pesar de los obvios milagros que el cannabis ha estado proporcionando a los pacientes con convulsiones intratables, ha habido mucho escepticismo sobre el valor medicinal de la planta. Un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Sydney, ubicada en Australia, ha estudiado las experiencias y opiniones de las personas que usan cannabis para tratar la epilepsia. La encuesta obtuvo 976 respuestas.

Apenas el 14 por ciento de los encuestados informó que usaba marihuana medicinal para tratar sus convulsiones. En total, el 15 por ciento de los adultos con epilepsia y el 13 por ciento de los padres con hijos epilépticos utilizaron o utilizaron previamente la planta como modalidad de tratamiento. Todos los encuestados informaron que consumían cannabis como medio para controlar las convulsiones resistentes al tratamiento o porque los efectos secundarios de los medicamentos convencionales eran intolerables.

La autora principal del estudio, Anastasia Suraev, de The Lambert Initiative, comentó: «Esta encuesta proporciona información sobre el uso de productos de cannabis para la epilepsia, en particular algunos de los factores que probablemente influyen en el consumo, así como información novedosa sobre las experiencias y actitudes hacia el cannabis medicinal en personas con epilepsia en la comunidad australiana».

Suraev señaló que, si bien hay limitaciones para una encuesta retrospectiva en línea, no debe ignorarse el hecho de que un número considerable de adultos y niños están tratando sus incautaciones con cannabis y están informando de los beneficios significativos de hacerlo.

Un asombroso 90 por ciento de los adultos que usan cannabis para la epilepsia informaron que la planta les ayudó a manejar con éxito sus ataques. Otro 71 por ciento de los padres con hijos que sufrieron convulsiones informaron que el consumo de cannabis ayudó a sus hijos a controlar su afección. Los números no mienten: el cannabis realmente está ayudando a la gente. La investigación también ha demostrado que puede ser beneficioso para otras condiciones también.

La coautora del estudio, Carol Ireland, directora ejecutiva de Epilepsy Action Australia, comentó que sus datos muestran lo importante que es para los proveedores de atención médica ser educados sobre los beneficios potenciales que el cannabis medicinal puede proporcionar a los pacientes con epilepsia, especialmente cuando el tratamiento convencional les ha fallado. Irlanda también señaló que sus hallazgos demuestran una creciente necesidad de «proporcionar DeepL seguro y oportuno a la medicina cannabinoide para disminuir la dependencia de la gente de los productos ilícitos del mercado negro».

¿Puede la curcumina inducir apoptosis en las células del cáncer de colon?

¿Puede la curcumina inducir apoptosis en las células del cáncer de colon?

Investigadores del Sri Ramaswamy Memorial Institute of Science and Technology han encontrado un remedio natural potencial para el cáncer de colon en la curcumina. Su estudio, que fue publicado en la revista Nutrition Research, mostró que este compuesto puede inducir apoptosis en las células de cáncer de colon.

La curcumina es un polifenol que se encuentra comúnmente en la cúrcuma. Es conocido por tener muchas actividades farmacológicas, incluyendo sus efectos antiproliferativos y anticancerosos sobre las células tumorales.
Estudios anteriores han demostrado que la curcumina genera especies reactivas de oxígeno (ROS) al inducir la muerte de las células cancerosas e inhibir su proliferación. Sin embargo, el papel de la ROS en estos procesos todavía no se comprende bien.
Para este estudio, los investigadores plantearon la hipótesis de que el ROS generado por la curcumina promueve la apoptosis e inhibe el ciclo celular de las células de cáncer de colon. Ellos probaron esta hipótesis en las células de adenocarcinoma de colon HT-29 mutadas por Smd4 y p53.
El estudio in vitro reveló que la curcumina aumentaba los niveles de ROS en función de la dosis y del tiempo. También redujo significativamente la viabilidad celular y la proliferación de la misma manera.
El ROS producido por la curcumina causó la fragmentación del ADN, la condensación de la cromatina, la contracción nuclear celular y la apoptosis, lo que también ocurrió de una manera dependiente de la dosis y del tiempo. Además, fue capaz de inhibir el ciclo celular de las células HT-29.
En general, estos resultados sugieren que la curcumina tiene un uso potencial como remedio natural para el cáncer de colon. Esto es posible debido a su capacidad de generar ROS que pueden inducir apoptosis e inhibir el ciclo celular de las células de cáncer de colon.

Los antioxidantes del arándano ayudan a reducir la presión arterial

Los antioxidantes del arándano ayudan a reducir la presión arterial

Los antioxidantes que se encuentran comúnmente en los arándanos pueden ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos y una disminución de la presión arterial sistólica en personas sanas, de acuerdo a una nueva información del Reino Unido.

Investigadores del King’s College London estudiaron a 40 voluntarios sanos durante un mes. Se les dio al azar una bebida que contenía 200g de arándanos, o una bebida de control emparejada diariamente.

El equipo monitoreó las sustancias químicas en la sangre y la orina de los voluntarios, así como su presión arterial y la dilatación mediada por el flujo (FMD, por sus siglas en inglés) de la arteria braquial.

La fiebre aftosa es una medida de cómo se ensancha la arteria cuando aumenta el flujo sanguíneo, que se considera un biomarcador sensible del riesgo de enfermedad cardiovascular.

En otro estudio, los investigadores compararon los efectos de una bebida de arándano con los de una bebida que contiene antocianinas purificadas, el fitoquímico responsable del color azul, rojo, rosa y púrpura de algunas frutas y verduras como las bayas y las uvas rojas. También compararon esto con las bebidas de control que contienen niveles similares de fibra, minerales o vitaminas que se encuentran en los blueberries.

Los resultados mostraron que:

Los efectos sobre la función de los vasos sanguíneos se observaron dos horas después del consumo de las bebidas de arándano y se mantuvieron durante un mes incluso después de un ayuno nocturno.
A lo largo del mes, la presión arterial se redujo en 5 mmHg. Esto es similar a lo que se ve comúnmente en los estudios que usan medicamentos para reducir la presión arterial.
Las bebidas que contienen antocianinas purificadas produjeron mejoras en la función endotelial. Las células endoteliales actúan como una barrera entre la sangre o la linfa y el tejido corporal circundante, además de desempeñar un papel clave en la coagulación de la sangre y en la regulación de la presión arterial.
Ni la bebida de control, ni el control con fibra, ni el control con minerales y vitaminas tuvieron un efecto significativo sobre la fiebre aftosa a las dos y seis horas de su consumo.
La investigadora principal, la Dra. Ana Rodríguez-Mateos, del Departamento de Ciencias de la Nutrición de King’s, dijo: «Aunque es mejor comer el arándano entero para obtener el máximo beneficio, nuestro estudio encuentra que la mayoría de los efectos pueden explicarse por las antocianinas.

«Si los cambios que vimos en la función de los vasos sanguíneos después de comer arándanos todos los días se pudieran mantener durante toda la vida de una persona, se podría reducir su riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular hasta en un 20%».

El estudio fue publicado en la revista Journal of Gerontology Series A.

Ponerse en forma para tener un intestino sano

Ponerse en forma para tener un intestino sano

No es una idea nueva que un intestino sano es importante para la salud general. Pero lo que es nuevo es la evidencia de que el ejercicio cardiovascular puede dar un impulso natural a la salud intestinal.

En un pequeño estudio en la revista Experimental Physiology, investigadores de la Universidad de Indiana Bloomington y la Universidad de Alabama en Birmingham, investigaron la relación entre la capacidad cardiorrespiratoria -la eficiencia con la que transportamos oxígeno a nuestros tejidos- y la diversidad de bacterias en el intestino.

Reclutaron a 37 participantes que habían sido tratados con éxito para el cáncer de mama no metastásico. Este grupo en particular fue elegido debido a que el tratamiento del cáncer típicamente tiene un impacto negativo en la salud metabólica, incluyendo el acondicionamiento cardiorrespiratorio.

Se les pidió a los participantes que realizaran una serie de ejercicios graduados para que los investigadores pudieran evaluar su estado cardiorrespiratorio máximo, así como el gasto total de energía. Los investigadores también recolectaron muestras fecales de los voluntarios y las utilizaron para analizar la microbiota intestinal de las participantes.

Lo que encontraron fue que los participantes con un mejor estado cardiorrespiratorio también tenían poblaciones bacterianas más diversas en el intestino, en comparación con los compañeros que tenían un estado cardiorrespiratorio bajo.

Además, los resultados sugirieron que el estado cardiorrespiratorio estaba relacionado con aproximadamente un cuarto de la varianza en la diversidad de especies bacterianas y que este efecto era independiente del producido por el porcentaje de grasa corporal de un individuo.

Construyendo una imagen de la salud

Los hallazgos construyen una investigación previa. En 2018, investigadores de la Universidad Estatal de San Francisco informaron sobre un estudio de 20 hombres y 17 mujeres reclutados en el campus de la universidad y probaron sus niveles de condición física cardiovascular en una caminadora y luego compararon esto con la salud intestinal. Los informes publicados en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism indicaron que el estado cardiorrespiratorio era un indicador mucho mayor de la diversidad de la microbiota intestinal que el porcentaje de grasa corporal o la actividad física general.

En particular, se encontró que aquellos participantes con el mejor estado cardiovascular tenían una mayor proporción de firmicutes a bacteroides en el intestino. Los firmicutes están asociados con el proceso metabólico que ayuda a fortalecer el revestimiento intestinal y a prevenir el síndrome de filtración intestinal.

Este y otros pequeños estudios sobre los que hemos informado están ayudando a construir una imagen de cómo están conectados nuestros sistemas corporales y proporcionan información que puede conducir a enfoques más holísticos para la gestión de la salud y el bienestar.

Obtenga más vitaminas B para proteger su cerebro

Obtenga más vitaminas B para proteger su cerebro

Según investigadores australianos, obtener más vitamina del grupo B podría tener un efecto beneficioso sobre la salud cerebral y la prevención de enfermedades.

Se recomienda una dieta rica en vitaminas B para mantener una salud óptima del cuerpo y la mente. Por otro lado, la ingesta insuficiente se ha relacionado con niveles elevados de estrés oxidativo e inflamación neuronal, como lo indican los niveles anormalmente altos del aminoácido homocisteína en la sangre.

Al mismo tiempo, el efecto del aumento del estrés oxidativo en el cerebro no está bien estudiado, por lo que investigadores de la Universidad de Swinburne y del Hospital Austin en Melbourne (respaldados por los fabricantes de suplementos Blackmores) llevaron a cabo un pequeño ensayo controlado aleatorio para evaluar el impacto directo de seis meses de suplementación de alta dosis de vitamina B sobre la salud cerebral y los niveles de homocisteína y otros biomarcadores en el cerebro.

Reclutaron a 32 adultos sanos (12 hombres y 20 mujeres) de entre 30 y 65 años de edad, a quienes se les dio ya sea tabletas de Executive B Stress Formula de Blackmores o placebo que contenían una pequeña cantidad de glucosa y riboflavina (2mg de B2).

Los hallazgos fueron publicados en la revista Nutrients.

Cambios cerebrales

Cada participante tomó dos tabletas diarias – una en el desayuno y otra en el almuerzo – durante seis meses. Los investigadores realizaron una serie de pruebas de sangre, incluyendo pruebas de vitaminas B6 y B12, niveles de folato y homocisteína al inicio y después del ensayo.

El equipo también utilizó la espectroscopia de resonancia magnética para observar la corteza cingular posterior (PCC, vinculada a la memoria y las emociones) y la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC, implicada en la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva, la planificación, la inhibición y el razonamiento abstracto) en los participantes del estudio antes y después de la administración de suplementos.

Lo que encontraron fue que el grupo suplementado experimentó un aumento en los niveles de vitamina B6 y B12 en el plasma sanguíneo, así como una disminución en la homocisteína en el plasma sanguíneo.

Además, los investigadores observaron relaciones significativas entre la vitamina B6 y el N-acetilasparato (NAA, la segunda molécula más concentrada en el cerebro), la creatina y la colina, así como entre la vitamina B12 y la creatina.

También encontraron que dentro del grupo suplementado, la NAA en el PCC aumentó, aunque no lo suficiente para ser considerada estadísticamente significativa.

Sin embargo, no hubo cambios en los niveles de folato del grupo. Sin embargo, el documento señala que muchos alimentos vendidos en Australia, como el pan y la leche, ya están fortificados con folato, lo que podría explicar por qué los niveles de folato no cambiaron con la administración de suplementos.

Más allá del folato

Aunque se suele atribuir al folato la reducción de los niveles de homocisteína, este estudio encontró que aunque las vitaminas B6 y B12, junto con el folato, generalmente trabajaron juntas para mantener la salud cardiovascular, neural y psicológica al regular la homocisteína, los resultados sugirieron que los niveles más altos de vitamina B6 y B12 en el plasma sanguíneo eran responsables de la reducción de los niveles de homocisteína en el plasma sanguíneo.

Concluyeron que dado que las enzimas dependientes de la vitamina B6 y B12 – cistationina B-sintasa y metionina sintasa, respectivamente – impulsaban la catálisis de la homocisteína, la suplementación con una dosis alta de vitamina B multivitamínica podría «promover la descomposición de la homocisteína en mayor medida que el folato».

Seguimiento necesario

Este fue un estudio pequeño, y los investigadores sugieren que sus hallazgos deben ser tratados como «hallazgos preliminares que justifican una mayor investigación con una muestra más grande».

Afirmaron que este fue el primer estudio que evaluó la eficacia de la suplementación multivitamínica con altas dosis de vitamina B para regular la relación entre la sangre y los biomarcadores neuronales del estrés oxidativo.

En conclusión, escribieron: «El aumento de los niveles de vitaminas del grupo B en dosis altas en sangre también se asoció con un aumento del metabolismo neural. Estos resultados sugieren que la suplementación de altas dosis de vitamina del grupo B podría ser efectiva para reducir el estrés oxidativo y la inflamación a través del aumento del metabolismo oxidativo, y podría promover la mielinización, el metabolismo celular y el almacenamiento de energía.

«Juntos, estos hallazgos destacan la importancia de las vitaminas del grupo B en el mantenimiento de la salud cerebral en adultos sanos, y pueden tener implicaciones importantes en la prevención y alivio de enfermedades y discapacidades».

¿Una píldora para la soledad? Si eso fuera tan simple…

¿Una píldora para la soledad? Si eso fuera tan simple…

La soledad afecta a personas de todas las edades, tanto jóvenes como mayores.

Ahora se considera tan grave que se clasifica como un problema de salud pública. Se presenta como una «epidemia» que causa una amplia gama de problemas de salud que amenazan con paralizar los servicios de salud.

En respuesta a esta crisis percibida, el gobierno del Reino Unido incluso ha creado un ministro de la soledad para desplegar su estrategia de soledad. En ella se proponen una serie de enfoques que suelen implicar animar a las personas a participar más en sus familias y comunidades.

Pero los investigadores de los Estados Unidos están trabajando en una solución más radical al problema contemporáneo de la soledad: una píldora. La razón de este trabajo es que la soledad afecta negativamente cómo funcionan nuestros cerebros y otros sistemas del cuerpo y que los tratamientos farmacológicos podrían ayudar a prevenir o reducir este efecto. Los investigadores argumentan que esto podría no resolver el problema subyacente, pero al menos ayudaría a limitar sus efectos. Mientras tanto, podemos buscar soluciones más profundas que aborden el problema fundamental de las personas solitarias, que es su falta de relaciones significativas.

De esta manera, la soledad se equipara a condiciones médicas como la depresión y la ansiedad al sugerir un tratamiento farmacológico similar. El problema es que la analogía es claramente limitada y, en última instancia, este enfoque busca medicalizar innecesariamente una parte normal de la experiencia humana.

No es una condición médica

La ansiedad y la depresión son trastornos de salud mental que pueden tener una variedad de causas emocionales y fisiológicas. La soledad, por otro lado, es causada por problemas sociales relacionados con nuestra (falta de) interacción con otras personas.

La depresión y la ansiedad también tienen signos y síntomas clínicos y diagnósticos claros, con formas establecidas para detectar y diagnosticar la depresión y la ansiedad. Pero no hay un proceso establecido para identificar clínicamente a los individuos solitarios. Incluso es difícil saber cómo definir lo que cuenta como estar tan solo que se convierte en un problema médico. ¿Está definido por la duración, frecuencia o intensidad de la experiencia, por ejemplo?

Hay una gama de diferentes tratamientos efectivos para la depresión, incluyendo medicamentos, terapia de conversación y adaptaciones en el estilo de vida, como el ejercicio, que se han acumulado en las últimas cinco décadas. Pero apenas hemos empezado a tratar de entender la soledad y cómo abordarla y, hasta ahora, hay pocas intervenciones para la soledad que hayan demostrado ser beneficiosas.

Debido a que la soledad no es una condición médica, debemos ser cautelosos de los acontecimientos bien intencionados que simplifican en exceso la compleja naturaleza de la soledad. Ir directamente a una píldora con efectos secundarios inevitables parece prematuro cuando todavía necesitamos profundizar la evidencia basada en la relación entre la soledad y la salud cerebral. Y al abordar únicamente los aspectos físicos y fisiológicos de la soledad, inevitablemente ignoramos otros efectos negativos como el bajo bienestar y la baja calidad de vida.

También deberíamos preguntarnos si la soledad es realmente un problema que está creciendo rápidamente y que está dañando la salud de las personas. La evidencia muestra que la proporción de personas en Gran Bretaña que reportan sentirse solas ha cambiado poco en las últimas cinco décadas.

La soledad puede estar asociada con una salud física y mental deficiente, pero la asociación no implica un vínculo causal. Las personas pueden estar solas porque tienen un problema de salud mental y se sienten excluidas por la familia, los amigos y la comunidad de maneras que son malas para su bienestar. Eso no significa que su experiencia de soledad esté causando sus problemas de salud.

De manera similar, la evidencia de que la soledad va a abrumar al sistema de salud es limitada. Alertar a la gente sobre el precio que la soledad está cobrando por los servicios médicos puede tener la consecuencia involuntaria de disuadir a la gente solitaria de buscar ayuda.

Experiencias positivas

La otra cosa a tener en cuenta es que sólo describimos la soledad como una experiencia negativa, algo que hay que temer, y rara vez nos preguntamos si puede tener un lado positivo. La evidencia del Experimento de Soledad de la BBC, que encuestó a 55.000 personas, sugiere que la soledad puede incitar a las personas a mejorar sus relaciones y a buscar otras nuevas.

La solución a la soledad no está en repartir una píldora y convertir una experiencia humana importante en algo que necesite tratamiento médico, sino en crear comunidades y oportunidades que permitan a las personas construir relaciones sociales positivas.

Hasta la fecha, no sabemos cuál es la mejor manera de hacerlo. Se han propuesto muchas formas de abordar la soledad, incluyendo el uso de robots o animales como las gallinas como compañeros, o la realización de actividades físicas. La intervención para ayudar a alguien a sentirse menos solo se puede hacer en línea o cara a cara, en grupos o de forma individual. Lo que une a estas diferentes intervenciones es que todas están enfocadas en el desarrollo de relaciones sociales significativas. Esta parece una forma más humana y apropiada de intervenir para combatir la soledad que recurrir a las píldoras.

Créditos disponibles aunque estés inscrito en el ASNEF

Créditos disponibles aunque estés inscrito en el ASNEF

La alternativa a un préstamo bancario cuando tu nombre figura en alguna lista de morosos es el credito ASNEF, préstamos de dinero en los que no se tiene en cuenta estas listas. No importa si has estado en ellas o lo estás actualmente.

Es sumamente fácil acaban en el registro del ASNEF ya que se tienen en cuenta circunstancias como alguna deuda con una compañía telefónica o similar. Por eso, es importante que haya una alternativa interesante para poder seguir adelante con el plan o proyecto que tenías en mente. La única forma que existe para que cursen tu baja de esta entidad es que realices el pago de la deuda adquirida. Mientras la deuda permanezca activa también lo estará tu nombre.

En Bonsai Finance el proceso de pedir un crédito es mucho más sencillo, especialmente a la hora de demostrar que puedes hacer frente a la devolución del dinero. Si los bancos te exigen avales o nóminas que superen una determinada cantidad, en este caso solo tendrás que acreditar unos ingresos regulares.

Créditos especialmente indicados para autónomos

Los autónomos se encontraban constantemente con el problema de no poder presentar nóminas y de tener unos ingresos que varían durante el tiempo. Por eso, esta alternativa mucho más flexible es una solución para trabajadores freelance. Trabajadores que deben hacer frente por sí solos a gastos inesperados, a inversiones para mejorar su equipo de trabajo, a alquileres de despachos o espacios de coworking donde trabajar… Circunstancias que te obligan a tener que disponer de dinero de forma sencilla y rápida. También se piensa en el caso de los desempleados o de los jubilados y en su situación. En estos casos, se puede presentar como aval documentos tales como liquidaciones de impuestos o justificantes de las prestaciones.

Ventajas de pedir un crédito con ASNEF

Fácil y rápido: Sin apenas papeleo y en un instante, 15 minutos bastarán para tener el dinero en tu cuenta. Si bien es cierto que los plazos de devolución son más cortos que los que conceden las entidades de crédito y algo más altos los intereses. Sin embargo, cuanto más rápida sea la devolución más bajos serán los intereses.

Flexibilidad para justificar tu capacidad de devolución: Ya se ha hablado de las diferentes formas con las que puedes asegurar el pago del crédito, sin necesidad de avales o nóminas y aunque estés inscrito en el ASNEF.

Desde tu propia casa: Una de las grandes ventajas es que podrás solicitar el crédito desde la comodidad de tu hogar, a través de Internet. Se trata de un servicio online sencillo y rápido, lo que te ayudará a cubrir tus necesidades puntuales de dinero sin grandes papeleos, colas o preocupaciones.

Cómo solicitar un crédito con ASNEF

Lo puedes hacer en cuatro sencillos pasos. Tienes la posibilidad de acceder a préstamos con un importe máximo de 800€ con los que hacer frente a pequeños gastos o necesidades momentáneas. El procedimiento para solicitarlo es gratuito y no te llevará más de unos minutos gestionándolo todo a golpe de clic.

En primer lugar debes elegir la cantidad que necesitas. En la propia página web de Bonsai Finance tienes una calculadora automática que te señala qué intereses debes pagar dependiendo de la cantidad que solicites y los días que tardes en hacer la devolución.

En segundo lugar, se te solicitará que rellenes algunos campos con tu información personal. Es en ese momento en el que debes añadir una estimación de tus gastos mensuales. En general, no se solicitan documentos.

Por último, deberás esperar a que se apruebe tu solicitud y, una vez recibas la confirmación a través de tu correo electrónico, se te pedirá que aceptes los términos del acuerdo. Tras esto, el crédito se depositará en tu cuenta bancaria. La devolución se tiene que llevar a cabo en un plazo máximo de 90 días. 

Se ha descubierto que la acupuntura reduce la sensibilidad nerviosa

Se ha descubierto que la acupuntura reduce la sensibilidad nerviosa

La acupuntura es una práctica medicinal tradicional china que se ha utilizado durante siglos, incluso hoy en día. En un estudio publicado en la revista Acupuncture in Medicine, se encontró que la acupuntura reduce la sensibilidad del nervio mediano.

Los estudios en animales muestran que la acupuntura puede reducir la mecanosensibilidad de los nervios periféricos. En este estudio, investigadores del Instituto Politécnico de Leiria (Instituto Politécnico de Leiria) y de la Universidad de Porto (Universidade do Porto) en Portugal investigaron si la acupuntura exhibiría el mismo efecto en humanos. La mecanosensibilidad del sistema nervioso es un mecanismo de protección normal que permite a los nervios responder a las tensiones mecánicas que se les imponen durante el movimiento.

Treinta y un individuos participaron en este estudio. Recibieron acupuntura en el punto de acupuntura LU5 o en el punto de acupuntura PC5. El punto de acupuntura LU5 es el punto local del codo, mientras que PC5 está situado en el aspecto flexor del antebrazo.

Los investigadores midieron la mecanosensibilidad del nervio mediano de los participantes por el rango de movimiento de extensión del codo (EE-ROM) al inicio del dolor y la tolerancia máxima durante la prueba neurodinámica del miembro superior 1 (ULNT1). Además, examinaron los efectos de dos puntos de acupuntura diferentes – LU5 y PC5 – en las respuestas de la ULNT1.

Los resultados revelaron que después de la acupuntura, la EE-ROM media al inicio del dolor y la tolerancia máxima aumentó sin diferencias entre los grupos de LU5 y PC5. En conjunto, la acupuntura reduce inmediatamente la mecanosensibilidad del nervio mediano reducido como se observa en el aumento de la EE-ROM durante la ULNT1.

La acupuntura se utiliza a menudo para aliviar el dolor y aliviar las molestias. Esta técnica utiliza agujas delgadas que se insertan en los puntos de acupuntura del cuerpo para mejorar el flujo de energía en su interior. Esto estimula la capacidad de curación del cuerpo. Muchas personas con problemas nerviosos recurren a la acupuntura ya que estimula el flujo sanguíneo para restaurar el daño nervioso. Como resultado, las endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo, se liberan en los músculos, la columna vertebral y el cerebro para cambiar la respuesta del cuerpo al dolor. (Relacionado: ¿Se puede usar la acupuntura para tratar la neuropatía periférica?)

Otros beneficios para la salud de la acupuntura
La acupuntura tiene muchos más beneficios que ofrecer aparte de estimular el sistema nervioso. Aquí hay más razones por las que usted debe probar la acupuntura:

Mejora la memoria y reduce la ansiedad – Si necesita un impulso cerebral, pruebe la acupuntura. La acupuntura estimula la memoria y reduce la ansiedad, según un estudio publicado en el Journal of Acupuncture and Meridian Studies. Usted podrá experimentar estos increíbles beneficios después de la primera sesión y con tratamientos regulares.

Alivia los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) – Las mujeres pueden reducir los síntomas del PMS si reciben tratamiento de acupuntura de antemano. Un estudio publicado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine muestra que las mujeres que recibieron acupuntura, así como otras medicinas herbales, experimentaron hasta un 50 por ciento de reducción en los síntomas del síndrome premenstrual que el estado inicial. La acupuntura se considera segura porque no hubo informes de eventos adversos graves.

Le ayuda a dormir bien – Si tiene problemas para dormir, recibir tratamiento regular de acupuntura puede ayudar. Un estudio en el Journal of Traditional Chinese Medicine demostró que la acupuntura regular trata eficazmente el insomnio crónico, ya que puede calmar la mente y el cuerpo, lo que conduce a un mejor sueño.

Mantiene su piel saludable – Los entusiastas de la acupuntura también informan que la acupuntura tiene beneficios para la salud de la piel. Puede reducir la aparición de arrugas, activar los músculos faciales caídos y aumentar la producción de colágeno, según una encuesta realizada en la revista Journal of Traditional Chinese Medicine.

Alivia el dolor – Numerosos estudios sugieren que la acupuntura puede aliviar varios tipos de dolor, incluyendo dolor de espalda baja, dolor de cuello, osteoartritis o dolor de rodilla. Además, también puede disminuir la frecuencia de las cefaleas tensionales e incluso prevenir la migraña.