¿Cómo usar las bicicletas para mejorar tu salud?

¿Cómo usar las bicicletas para mejorar tu salud?

El uso de las bicicletas en la actualidad es un gran beneficio para la salud de las personas, dado que les permite hacer ejercicio que les ayuda a bajar de peso, mejorar su circulación  y mucho más. Además, gracias a los accesorios para las bicicletas, es posible hacer que esta experiencia sea el doble de buena.

Un accesorio que ayuda a medir capacidades

Actualmente los sistemas GPS son una excelente herramienta que  ayudará a llevar un cierto seguimiento cuando vayas en bicicleta, dado que permitirá conocer las distancias y el tiempo que has recorrido una ruta.

La importancia del GPS a la hora de andar en bici

Los modelos recomendados de sistemas GPS cuentan con características que los convierten en el aliado perfecto si quieres entrenar usando una bicicleta.

Dispositivos como el modelo Garmin Edge 820, permitirán conocer la velocidad, cadencia y frecuencia cardíaca, dado que son compatibles con los sensores ANT+. De esta manera tendrás al alcance información que ayudará a medir tu rendimiento en cada ruta que hagas.

Modelos como Garmin Edge 520, al vincularse con rodillos ANT+, permiten determinar a qué potencia quieres entrenar, por lo que al pedalear, el rodillo se ajustará para que conserves el objetivo propuesto, entre tanto el GPS irá enseñando las estadísticas.

Por otra parte, modelos como el iGPSPORT iGS618E,  permiten optar por tres modalidades de conducción: modo carrera, modo interior y modo entrenamiento.

Este ofrece diferentes datos que ayudarán a realizar un análisis de tu forma de llevar la bicicleta y la manera en que entrenas, ya sea que establezcas objetivos de rutas, como por ejemplo alcanzar determinados kilómetros en tanto tiempo.

Asimismo, los dispositivos GPS cuentan con otras cualidades que los hacen ser el accesorio perfecto para acompañarte en este entrenamiento tan saludable, pudiendo medir la resistencia a la humedad, comparar rutas ya hechas, así como saber el oxígeno que consumes.

Por lo tanto, si quieres que andar en bicicleta sea un aliciente para mejorar tu salud, un GPS será de gran utilidad.

Pierde peso montando en bicicleta

La pérdida de peso usando una bicicleta es bastante efectiva. Sin embargo, se deben tener en cuenta algunas consideraciones que permitan obtener resultados efectivos, dado que más que hacer ejercicio de manera exagerada, se debe hacer de forma inteligente.

Uno de los aspectos a tener en cuenta es la intensidad de las rutas, ya que esforzarse exageradamente no hará que pierdas peso, lo recomendable es regular el esfuerzo a realizar y no exceder el 75% de la FCM, dado que aquí es donde se queman más las grasas.

De igual manera, el cuerpo se acostumbra a la intensidad que mantengas diariamente. Por lo tanto, es recomendable ir subiendo poco a poco, para de esta manera ir ganando una mayor pérdida de peso.

El ciclismo no afecta de manera negativa las articulaciones, por lo que si se quiere perder peso, deberás realizar sesiones largas para conseguirlo, siendo el promedio estimado de unas 3 horas, aunque para llegar a éste, primeramente deberás haber entrenado de manera gradual para que puedas alcanzar este objetivo.

Deberás tener una alimentación balanceada, con frutas, verduras y legumbres. Además, es importante descansar, ya que será el momento en que tu cuerpo pueda recuperar nuevamente sus energías cuando hagas una ruta o bien, dormir las horas necesarias para que tu cuerpo se recupere completamente.

Las bicicletas y la disciplina del ciclismo se han convertido en los aliados perfectos para que las personas puedan tener una vida más saludable, ya sea ayudándolos a bajar de peso, hacer amistades gracias a los grupos de ciclistas, a conciliar el sueño y demás beneficios para tu cuerpo.

Por lo tanto, si quieres llevar tu vida por una ruta más saludable, las bicicletas son la mejor manera de hacerlo.

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