Cuando se trata del hogar, siempre hay una mejora posible, y vale la pena invertir un poco para tener mejor decoración, instalaciones más duraderas o electrodomésticos que satisfagan las necesidades de toda la familia y sus invitados.

Por este motivo, las buenas noticias que trae la industria del hogar siempre son bienvenidas. Nunca es inoportuno actualizar las cosas de la casa, en especial, cuando las nuevas adquisiciones mejoran la salud, la calidad de vida o la seguridad de todos.

Comiendo rico y bajo en grasas con freidoras sin aceite

Aunque comer ensaladas es delicioso y recomendable por su bajo contenido calórico y gran aporte de vitaminas, minerales y fibra, no es necesario comer solo lechuga para cuidar de la salud y la figura. Con una freidora de aire se consiguen preparaciones similares a las frituras, pero utilizando hasta un 80% menos de grasa y aquí se pueden conseguir comparativas entre los mejores modelos.

Para elegir una freidora de aire, lo primero que se debe considerar es la capacidad. Las familias numerosas necesitarán freidoras más grandes si se quiere cocinar todo de una vez. Para una primera compra también se recomienda confiar en marcas conocidas. Los accesorios para preparar los alimentos son muy útiles también, y vale la pena echar un vistazo a esto.

Se pueden preparar patatas, nuggets de pollo, carne y demás. La ventaja de estos electrodomésticos es que emplean aire caliente para secar la comida, en lugar de aceite tradicional. En consecuencia, la comida tiene menos triglicéridos y aporta menos calorías.

¿Vale la pena tener una fuente de agua para beber en casa?

Las fuentes de agua fria son comunes en oficinas y en algunos espacios públicos, como centros comerciales techados, pero también pueden ser una buena compra para algunos hogares.

Cuando se tiene un equipo especial para dispensar agua para beber, se evita abrir constantemente el refrigerador, lo que ahorra trabajo al motor para compensar el frío que se escapa con cada apertura, y extiende el tiempo de vida útil de los alimentos del interior, ya que se conserva mejor la cadena de frío. Este efecto se nota más en familias numerosas o casas que reciban muchas visitas constantemente.

Tener una fuente de agua en un espacio accesible para los niños también los alienta a tomar agua constantemente, en especial si no tienen que ir a la cocina cada vez que sus juegos les causen algo de sed. El agua a la vista estimula a la hidratación, y siempre se conseguirá que esté fresca, especialmente si se cuenta con una fuente que permita regular la temperatura.

Elegir puertas para exteriores e interiores

Las puertas cumplen funciones muy diferentes dependiendo del lugar en el que se encuentren, y también se exponen a diferentes factores y niveles de riesgo. Por este motivo, se debe tener en cuenta la función, utilidad y exposición de la puerta antes de decidirse por comprar ciertas puertas Barcelona solo por lo bien que combinen con el estilo de la casa o piso.

Las puertas interiores pueden tener materiales menos resistentes, e incluso, carecer de cerradura si así se prefiere. Separan los espacios y ofrecen privacidad en las habitaciones, controlan la dispersión de olores, calor y frío. Algunas de las más populares son las correderas, porque dan una mayor sensación de orden al estar paralelas a la pared. Los materiales pueden ser madera, plástico, vidrio o metales.

Por su parte, las puertas exteriores deben tener resistencia a la intemperie, para no deslucir con el sol, la lluvia, el calor o el frío. Para una seguridad superior, las puertas blindadas con marco antipalanca son las mejores, siempre complementadas con una buena cerradura.

Piscinas duraderas y bien protegidas

Para cualquiera, tener una piscina en casa que se pueda disfrutar en todo momento debe sonar estupendo, pero quienes tienen una piscina, saben que implica constantes cuidados y mantenimiento. Estas tareas se pueden optimizar con una protección física en forma de cubierta, como puede descubrirse en este artículo de MBnoticias. Las cubiertas para piscina son un añadido que ofrece múltiples ventajas para sus usuarios.

Existen muchos tipos de cubiertas, desde coberturas rígidas y transparentes, hasta algunas retráctiles, enrollables, e incluso telescópicas, para ajustar la cobertura de acuerdo con la estación del año. Incluso existen paneles de madera rígidos que se pueden utilizar como suelo sobre la piscina.

Utilizar una cubierta evita que caiga suciedad arrastrada por las corrientes de aire, con lo que se reduce el trabajo de mantenimiento y disminuye la cantidad de químicos necesarios para higienizar el agua. Algunas incluso tienen cerramientos seguros para proteger a los niños pequeños y las mascotas. También ayudan a ahorrar, porque se evapora menos agua y se conserva el calor, en el caso de las piscinas climatizadas.

Para algunos, los temas económicos significan un verdadero dolor de cabeza, porque no llevan un adecuado control sobre su dinero. Sin embargo, obtener productos financieros que sean confiables, cambiará esta situación de inmediato.

Es oportuno consultar y comparar en Internet, sobre sitios web con recomendaciones para hacerse con un seguro de ahorro o buscar préstamos de manera rápida y sin mucho papeleo, con la finalidad de contar con el recurso rápido para resolver una urgencia y no permitir que a través de tarjetas le quiten dinero al usuario sobre la base de intereses abusivos.

Un seguro para toda la vida

Garantizar una cobertura ante una urgencia es lo aconsejable al buscar un seguro de ahorro que sea confiable y responsable, al procurar la seguridad de los profesionales universitarios menores de 64 años de edad.

El seguro de ahorro PSN Élite ofrece al asegurado los beneficios de PSN con intereses garantizados para toda la vida. Al contratar el seguro, las aportaciones de las primas no variarán. Si ocurre un fallecimiento, el capital invertido se revaloriza. 

También es posible pedir un avance del capital asegurado para cubrir gastos urgentes. El asegurado podrá recuperar lo aportado según la póliza y la contratación.

El seguro de ahorro PSN Élite cubre el fallecimiento por cualquier causa, y en el momento, la familia recibirá la totalidad del dinero contratado y los beneficios. También aplica para invalidez permanente e incapacidad absoluta, sin tener que pagar las primas pendientes.

Cancelar una tarjeta para no perder dinero

Hay algunos productos financieros que lejos de resolver los problemas económicos se convierten en un quebradero de cabeza. Cuando se presenta esta situación, lo aconsejable es anular tarjeta revolving para evitar inconvenientes.

La recomendación inicial es buscar a profesionales del Derecho que se especialicen en las tarjetas de crédito, con el objetivo de recuperar todo el dinero que el cliente pagó como producto de intereses abusivos.

Los abogados buscarán la manera de anular la tarjeta y que el cliente recupere las comisiones pagadas por concepto del uso de la tarjeta revolving. Lo primero que hay que hacer es rellenar un sencillo formulario y pedir la nulidad del producto.

De inmediato, se comunican con el cliente para orientarlo sobre las posibilidades de éxito de la reclamación, al estudiar con profundidad el caso. El asunto es que se ha comprobado el cobro de intereses innecesarios sin justificación, al alcanzar hasta un 30% de comisiones anuales por una línea de crédito, un préstamo demasiado caro.

Una solución financiera para emergencias

¿A quién no se le ha presentado una emergencia financiera? Para salir de la urgencia, hoy es más sencillo buscar soluciones, al solicitar prestamos rapidos sin intereses, y sobre todo, de una manera confiable. 

Sin duda, los mejores préstamos rápidos sin intereses, es decir, ya que resultan como un préstamo que prácticamente sale gratis, y se pueden conseguir de forma online sin mayores complicaciones.

Lo aconsejable es buscar a través de distintos sitios web y comparar los requisitos para acceder a alguno que sea confiable, de manera que se puedan conocer en detalle los parámetros para conseguir el dinero y resolver la urgencia.

Es prudente comparar las alternativas de financiación, comprobar que el TAE no generará intereses ni comisiones sorpresivas, leer detenidamente los requisitos exigidos del contrato y asesorarse de manera debida para salir de dudas y acceder al crédito rápido, el cual será devuelto en su totalidad en el plazo concertado.

Conseguir financiación al instante

Si la urgencia es tal que se necesita acceder a créditos rápidos faciles, hay ofertas disponibles en sitios web para obtener el dinero de forma sencilla y rápida. Los préstamos online son una verdadera opción, en sólo tres pasos es posible lograr la financiación al seleccionar el importe. Se debe completar un sencillo formulario y en pocos minutos el usuario recibirá la respuesta.

Estos préstamos online son ideales para cubrir gastos imprevistos, y lo importante es que no significarán un desajuste en el presupuesto mensual del solicitante, porque en la actualidad existen varias empresas que están dispuestas a conceder estos créditos sin mayores inconvenientes. Con muy buenas condiciones, el crédito personal es otorgado sin pérdida de tiempo y con acceso inmediato al recurso financiero para resolver la falta de liquidez. 

Los cambios son vertiginosos al emprender en el e-commerce sobre la base de un buen trabajo de marketing digital. Para lograr los objetivos trazados es necesario rodearse de expertos que sepan cómo dar ese viraje y lograr sacar provecho a los emprendimientos a través de las tiendas virtuales.

Algo que era impensable en el pasado, actualmente se simplifica en un llamativo portal para captar clientes y difundir los bienes y servicios para colocarlos a la orden de los consumidores. Estos siempre están ávidos de conseguir de todo a través de la autopista de la información, sin pérdida de tiempo y a la vez, ver reflejados los resultados en el bolsillo del emprendedor.

Cambios que generan resultados

La meta de los emprendedores es lograr visibilizar sus negocios. En especial, los e-commerce a través de proyectos como la Incubadora Despegue. Al menos 5 mil empresarios le darán un viraje a sus negocios para el 2020.

La idea es la transformación en emprendedores interdependientes con proyectos sustentados en el marketing digital que les proporcionen a los e-commerce un cambio radical.

De esta manera, gracias a Incubadora Despegue, contarán con la orientación y guía necesarias para que puedan detectar y corregir errores, al tiempo que aprovechen al máximo los proyectos con una estrategia que logre el aumento de las ventas, sin perder inversión, tiempo ni esfuerzo creativo.

Este método se logra a través de la capacitación y entrenamiento para llevar el negocio digital al éxito al incrementar de manera decidida las ventas, a través de un trabajo que es motivador y sobre todo constante, para lograr los objetivos previstos.

Una experiencia de éxito

Para alcanzar el éxito en cualquier negocio es importante considerar las experiencias de grandes empresarios y aprender de ellos. El liderazgo empresarial quedó de manifiesto con la experiencia positiva del empresario mexicano Pablo Escandón Cusi, quien se convirtió en pionero en la distribución de medicamentos para garantizar la salud de dicha nación.

Pablo Escandón Cusi se ocupó en mejorar la logística para llevar los medicamentos a todos los rincones del país. El objetivo fue alcanzado mediante programas de gestión empresarial al implementar la tecnología de punta para agilizar el trabajo y propiciar la competitividad en servicio y calidad.

El programa bandera se denomina Círculo de la Salud, cuya finalidad fue reducir el coste de los medicamentos, alcanzar descuentos de 30 % y diseñar promociones especiales destinadas a 12 mil farmacias comunitarias.

Aprender de esta y otras experiencias, resulta muy beneficioso para cualquier emprendedor, ya que entenderá cuáles son los pasos para alcanzar el éxito y qué errores evitar en el camino. 

En distintos idiomas

Para potenciar un negocio online, no solo se trata de aprender de grandes empresarios, se debe ofrecer a los usuarios diferentes alternativas para que puedan acceder a la información. Por ello, si no se tiene idea de cómo traducir un sitio web de manera profesional, este es el momento de revisar un atractivo tutorial para contar con este servicio.

A través de los servicios que ofrecen empresas especializadas en traducción, es fácil hacer una traducción óptima para que el e-commerce no solo cumpla el objetivo de vender a través de estrategias efectivas de marketing digital, sino que se logra una expansión a diversos mercados.

Al estar en manos de profesionales en idiomas modernos, se logra que la traducción quede impecable y que los clientes puedan acceder a los bienes y servicios del e-commerce sin contratiempos. 

Los especialistas deben tener el dominio pleno del idioma y contar con la información para hacer el trabajo. Debe considerarse el tipo de sitio web y el lenguaje de programación correcto, determinar incluso las publicaciones en medios extras y redes sociales, atender a los elementos SEO, tener foco en el contexto y ejecutar la revisión final.

Llamativo para los usuarios

Otra clave para alcanzar el éxito en un negocio online está relacionada con el diseño web Sant Cugat. Que el contenido sea atractivo es una de las tareas fundamentales de los expertos en diseño web, con el firme objetivo de generar una experiencia diferente y grata para el usuario y para el gestor del portal web.

A través del diseño se logra captar la atención del cliente, al tener en cuenta el impacto que genera, la velocidad del sitio web, que la gestión de contenidos sean amigables y que estén ajustados para adaptarse a las diferentes plataformas móviles.

En este sentido, es oportuno tener en cuenta que la gran mayoría de los clientes potenciales realizan sus búsquedas mediante los dispositivos móviles, razón por la cual es necesario atender con interés y eficiencia este aspecto.

La tecnología avanza de manera vertiginosa, y los profesionales desarrollan los proyectos sobre la base de la actualización e innovación constante para lograr el objetivo de contenidos atractivos y de gran calidad.

Las empresas, instituciones educativas y de servicios necesitan a diario implementar procedimientos, mecanismos o logísticas especializadas que permitan realizar las tareas con total eficacia y profesionalismo y esto se traduzca en un servicio de primera que aporte satisfacción, bienestar y calidad de vida a los ciudadanos.

La educación en todos sus niveles es una categoría que se beneficia con estos mecanismos, al igual que la responsabilidad social que hace grandes aportes para niños, adultos y en general para toda la población. Motivar a los más pequeños a desarrollar su creatividad es también una manera de hacer pedagogía.

Mejorar el baremo en oposiciones de educación y sanidad

Puedes obtener un título oficial en todas las comunidades autónomas españolas al realizar cursos homologados para docentes a distancia y especializados en Educación. En este tipo de cursos te ofrecen toda la información necesaria y la metodología para tu formación, con acreditación de universidades prestigiosas en el país. 

Para educación infantil, primaria y secundaria

Con estos cursos online para oposiciones de profesores y maestros, puedes obtener puntos en un concurso de oposición y ampliar los conocimientos en la labor docente. Abarcan temas tan diversos como:

• Valores éticos.
• Acción tutorial.
• Coaching emocional.
• Capacidades cognitivas del alumno.
• Compresión lectora.
• Educar las emociones.
• Dificultad para aprender matemáticas en la primaria.
• Afrontar el estrés docente.

El tiempo que tengas disponible es un factor importante. Por eso, existen cursos más cortos para prepararse para los concursos de oposición en educación y superarlos con éxito.

Un ejemplo de liderazgo en responsabilidad social empresarial

La importancia de estimular y apostar por empresas que sean socialmente responsables en temas álgidos como la salud, el bienestar ciudadano y el buen uso y distribución de los medicamentos, es la misión de vida de Pablo Escandón Cusi. Un empresario mexicano que se ha dedicado a propiciar toda clase de información y metodología para colaborar con comunidades rurales muy alejadas, que tienen muy poco acceso a la salud, los medicamentos y el bienestar.

Una visión filosófica en pro de la salud

El extenso territorio mexicano y sus millones de pobladores, consigue un aliciente en este destacado empresario que orienta sus esfuerzos en cubrir las necesidades sanitarias y de salud que aporten calidad de vida a los más desprotegidos. Su éxito empresarial está basado en aspectos como ética, claridad, organización y objetividad, para lograr objetivos de enaltecer los valores humanos, como misión y visión.

Excelencia en traducción profesional online

Otro aspecto sumamente importante para implementar avances en educación y salud es contar con una empresa de traducción de toda clase de textos, labor llevada a cabo por profesionales nativos en el momento que se necesite y donde se encuentre el interesado en traducir documentos, proyectos o contenido de cualquier temática.

Traducción simple o traducción jurada

Transmitir las características o prestaciones de un producto o servicio, textos especializados en educación y formación es posible con las traducciones a cualquier idioma, lo que potencia y facilita la labor comercial o educativa con los servicios que ofrecen las empresas de traducción online. Ofrecen dos tipos de traducción:

• La traducción simple de catálogos, folletos, páginas web o instrucciones de productos.
• La traducción jurada de actas, títulos o certificados, redactados de forma legal, con el lenguaje correcto y profesional que requieren este tipo de documentos.

Un sitio web perfecto para incentivar la creatividad de los niños

A veces se piensa que todo lo que hay en Internet tiene visos de gran emprendimiento. No siempre es así y desde la iniciativa de un padre de dos niñas surge una página de gran valor para los pequeños. 

Una página web que nace del emprendimiento de un padre de mellizas para incentivar a los niños a colorear y pintar, ofrece una inmensa recopilación de dibujos para colorear y despertar la creatividad y las aptitudes artísticas de los pequeños. 

Superhéroes, dibujos animados y animales

Al ingresar a esta divertida e imaginativa página web, puedes descargar e imprimir una gran variedad con más de 3.000 imágenes y dibujos con diferentes motivos, para así potenciar la imaginación y las aptitudes hacia el arte de los peques; Batman, Mario Bros, Mujer Maravilla, Soy Luna, animales de todas las especies, Toy Story, Hombre Araña, Mía, Cenicienta, la Guerra de las Galaxias y muchos más.

Igualmente encontrarás varios formularios para descargar gratis dibujos educativos que ayudan a la formación integral de los pequeños, a la vez que estimulan su capacidad artística y creativa, con la diversión y entretenimiento que propician los dibujos y colores.

La pérdida de peso, el aumento de nutrientes y las dietas de reducción de grasa pueden reducir los síntomas de la depresión, según los nuevos datos.

El estudio, que analizó datos de casi 46,000 personas, proporciona evidencia convincente de que la mejora en la dieta reduce significativamente los síntomas de depresión, incluso en personas sin trastornos depresivos diagnosticados.

Según el investigador principal, el Dr. Joseph Firth, becario honorario de investigación de la Universidad de Manchester y becario de investigación del NICM Health Research Institute de la Universidad de Western Sydney, las investigaciones existentes no han podido establecer definitivamente si la mejora de la dieta podría beneficiar la salud mental.

Pero este nuevo análisis publicado en Psychosomatic Medicine, reunió los datos existentes de grandes ensayos clínicos de dietas para condiciones de salud mental para ayudar a proporcionar una mejor comprensión.

«La evidencia general de los efectos de la dieta sobre el estado de ánimo y el bienestar mental aún no había sido evaluada. Pero nuestro reciente meta-análisis ha hecho precisamente eso; mostrando que adoptar una dieta más saludable puede mejorar el estado de ánimo de la gente. Sin embargo, no tiene efectos claros sobre la ansiedad».

Vincular los alimentos con el estado de ánimo

El estudio combinó datos de 16 ensayos controlados aleatorios que examinaron los efectos de las intervenciones dietéticas sobre los síntomas de depresión y ansiedad. La mayoría de ellos examinaron a personas con depresión no clínica.

El estudio encontró que todos los tipos de mejora en la dieta parecían tener los mismos efectos sobre la salud mental, con dietas para perder peso, reducir la grasa o mejorar los nutrientes, todas ellas con beneficios similares para los síntomas depresivos.

«En realidad son buenas noticias», dijo el Dr. Firth; «Los efectos similares de cualquier tipo de mejora dietética sugieren que las dietas altamente específicas o especializadas son innecesarias para el individuo medio.

«En cambio, hacer cambios sencillos es igualmente beneficioso para la salud mental. En particular, el consumo de comidas más ricas en nutrientes, ricas en fibras y verduras, así como la reducción de los alimentos rápidos y los azúcares refinados, parecen ser suficientes para evitar los efectos psicológicos potencialmente negativos de una dieta de «comida basura».

Apoyo a un enfoque de estilo de vida

El Dr. Brendon Stubbs, coautor del estudio y profesor clínico del Centro de Investigación Biomédica Maudsley del NIHR y del King’s College de Londres, añadió: «Nuestros datos se suman a la creciente evidencia para apoyar las intervenciones en el estilo de vida como un enfoque importante para abordar el estado de ánimo bajo y la depresión.

«Específicamente, nuestros resultados dentro de este estudio encontraron que cuando las intervenciones dietéticas se combinaban con el ejercicio, las personas experimentaban una mayor mejoría en los síntomas depresivos. Tomados en conjunto, nuestros datos realmente resaltan el papel central de comer una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente para actuar como un tratamiento viable para ayudar a las personas con bajo estado de ánimo».

Curiosamente, en los estudios examinados, las mujeres obtuvieron el mayor beneficio de las intervenciones dietéticas para los síntomas de depresión y ansiedad.

El análisis no pudo determinar por qué, pero según el Dr. Firth añadió: «Podría ser a través de la reducción de la obesidad, la inflamación o la fatiga, todo lo cual está relacionado con la dieta y el impacto en la salud mental».

Si resumimos de forma muy objetiva, podemos decir que la dirección IP es lo que identifica a un ordenador o periférico dentro de una red de conexiones. Puede ser interno (en el caso de una red doméstica u oficina cerrada, por ejemplo) o externo, como la dirección IP de su máquina en Internet.

Recientemente, hemos traído algunos tutoriales aquí en Tecmundo que le enseñan cómo descubrir su IP externa y también cómo señalar su IP en Windows 8. Ahora, comprueba cómo encontrar la IP de tu router.

¿Para qué sirve?

A través de esta dirección podrá acceder a la configuración del dispositivo (por usuario y contraseña) y realizar cambios en su funcionamiento. Hay dos maneras de averiguarlo: a través del Símbolo del sistema o, si lo prefiere, a través de las Propiedades de conexión.

A través del símbolo del sistema

Primero, haga clic en el botón Menú Inicio y acceda al campo de búsqueda de Windows. Allí, escriba la ruta «CMD» para acceder al Símbolo del sistema.

Note que la nueva ventana que apareció trae una operación muy similar al viejo sistema de DOS. En él, escriba el comando: «ipconfig«.

Al instante, aparecerá una lista de información diversa en su pantalla. En medio de estos datos, busque el campo «Default Gateway«. Esta es la dirección IP de su router.

Por propiedades de conexión

Esta ruta es tan fácil de seguir como la anterior, con la diferencia de que se accede a algunas ventanas más, pero sin necesidad de escribir nada. Haga clic con el botón derecho del ratón en el icono de su conexión de red, que se encuentra en la bandeja del sistema, y seleccione la herramienta «Open Network Center and Sharing«.

A continuación, pulse el nombre de la red a la que está conectado, como en nuestro caso «Conexión de red inalámbrica (NZN)«.

A continuación, pulse el botón «Detalles…«. Allí, busque el comando «IPv4 Default Gateway«, ya que trae la dirección IP de su router.

Vale, ahora ya sabes cómo descubrir la IP del router de la red en la que estás insertado.

Recuerde que la realización de cambios en la configuración del dispositivo puede comprometer el funcionamiento de toda la red. Por lo tanto, tenga mucho cuidado con todo lo que haga al respecto. Nos vemos la próxima vez.

Los antioxidantes que se encuentran comúnmente en los arándanos pueden ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos y una disminución de la presión arterial sistólica en personas sanas, de acuerdo a una nueva información del Reino Unido.

Investigadores del King’s College London estudiaron a 40 voluntarios sanos durante un mes. Se les dio al azar una bebida que contenía 200g de arándanos, o una bebida de control emparejada diariamente.

El equipo monitoreó las sustancias químicas en la sangre y la orina de los voluntarios, así como su presión arterial y la dilatación mediada por el flujo (FMD, por sus siglas en inglés) de la arteria braquial.

La fiebre aftosa es una medida de cómo se ensancha la arteria cuando aumenta el flujo sanguíneo, que se considera un biomarcador sensible del riesgo de enfermedad cardiovascular.

En otro estudio, los investigadores compararon los efectos de una bebida de arándano con los de una bebida que contiene antocianinas purificadas, el fitoquímico responsable del color azul, rojo, rosa y púrpura de algunas frutas y verduras como las bayas y las uvas rojas. También compararon esto con las bebidas de control que contienen niveles similares de fibra, minerales o vitaminas que se encuentran en los blueberries.

Los resultados mostraron que:

Los efectos sobre la función de los vasos sanguíneos se observaron dos horas después del consumo de las bebidas de arándano y se mantuvieron durante un mes incluso después de un ayuno nocturno.
A lo largo del mes, la presión arterial se redujo en 5 mmHg. Esto es similar a lo que se ve comúnmente en los estudios que usan medicamentos para reducir la presión arterial.
Las bebidas que contienen antocianinas purificadas produjeron mejoras en la función endotelial. Las células endoteliales actúan como una barrera entre la sangre o la linfa y el tejido corporal circundante, además de desempeñar un papel clave en la coagulación de la sangre y en la regulación de la presión arterial.
Ni la bebida de control, ni el control con fibra, ni el control con minerales y vitaminas tuvieron un efecto significativo sobre la fiebre aftosa a las dos y seis horas de su consumo.
La investigadora principal, la Dra. Ana Rodríguez-Mateos, del Departamento de Ciencias de la Nutrición de King’s, dijo: «Aunque es mejor comer el arándano entero para obtener el máximo beneficio, nuestro estudio encuentra que la mayoría de los efectos pueden explicarse por las antocianinas.

«Si los cambios que vimos en la función de los vasos sanguíneos después de comer arándanos todos los días se pudieran mantener durante toda la vida de una persona, se podría reducir su riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular hasta en un 20%».

El estudio fue publicado en la revista Journal of Gerontology Series A.

Según investigadores australianos, obtener más vitamina del grupo B podría tener un efecto beneficioso sobre la salud cerebral y la prevención de enfermedades.

Se recomienda una dieta rica en vitaminas B para mantener una salud óptima del cuerpo y la mente. Por otro lado, la ingesta insuficiente se ha relacionado con niveles elevados de estrés oxidativo e inflamación neuronal, como lo indican los niveles anormalmente altos del aminoácido homocisteína en la sangre.

Al mismo tiempo, el efecto del aumento del estrés oxidativo en el cerebro no está bien estudiado, por lo que investigadores de la Universidad de Swinburne y del Hospital Austin en Melbourne (respaldados por los fabricantes de suplementos Blackmores) llevaron a cabo un pequeño ensayo controlado aleatorio para evaluar el impacto directo de seis meses de suplementación de alta dosis de vitamina B sobre la salud cerebral y los niveles de homocisteína y otros biomarcadores en el cerebro.

Reclutaron a 32 adultos sanos (12 hombres y 20 mujeres) de entre 30 y 65 años de edad, a quienes se les dio ya sea tabletas de Executive B Stress Formula de Blackmores o placebo que contenían una pequeña cantidad de glucosa y riboflavina (2mg de B2).

Los hallazgos fueron publicados en la revista Nutrients.

Cambios cerebrales

Cada participante tomó dos tabletas diarias – una en el desayuno y otra en el almuerzo – durante seis meses. Los investigadores realizaron una serie de pruebas de sangre, incluyendo pruebas de vitaminas B6 y B12, niveles de folato y homocisteína al inicio y después del ensayo.

El equipo también utilizó la espectroscopia de resonancia magnética para observar la corteza cingular posterior (PCC, vinculada a la memoria y las emociones) y la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC, implicada en la memoria de trabajo, la flexibilidad cognitiva, la planificación, la inhibición y el razonamiento abstracto) en los participantes del estudio antes y después de la administración de suplementos.

Lo que encontraron fue que el grupo suplementado experimentó un aumento en los niveles de vitamina B6 y B12 en el plasma sanguíneo, así como una disminución en la homocisteína en el plasma sanguíneo.

Además, los investigadores observaron relaciones significativas entre la vitamina B6 y el N-acetilasparato (NAA, la segunda molécula más concentrada en el cerebro), la creatina y la colina, así como entre la vitamina B12 y la creatina.

También encontraron que dentro del grupo suplementado, la NAA en el PCC aumentó, aunque no lo suficiente para ser considerada estadísticamente significativa.

Sin embargo, no hubo cambios en los niveles de folato del grupo. Sin embargo, el documento señala que muchos alimentos vendidos en Australia, como el pan y la leche, ya están fortificados con folato, lo que podría explicar por qué los niveles de folato no cambiaron con la administración de suplementos.

Más allá del folato

Aunque se suele atribuir al folato la reducción de los niveles de homocisteína, este estudio encontró que aunque las vitaminas B6 y B12, junto con el folato, generalmente trabajaron juntas para mantener la salud cardiovascular, neural y psicológica al regular la homocisteína, los resultados sugirieron que los niveles más altos de vitamina B6 y B12 en el plasma sanguíneo eran responsables de la reducción de los niveles de homocisteína en el plasma sanguíneo.

Concluyeron que dado que las enzimas dependientes de la vitamina B6 y B12 – cistationina B-sintasa y metionina sintasa, respectivamente – impulsaban la catálisis de la homocisteína, la suplementación con una dosis alta de vitamina B multivitamínica podría «promover la descomposición de la homocisteína en mayor medida que el folato».

Seguimiento necesario

Este fue un estudio pequeño, y los investigadores sugieren que sus hallazgos deben ser tratados como «hallazgos preliminares que justifican una mayor investigación con una muestra más grande».

Afirmaron que este fue el primer estudio que evaluó la eficacia de la suplementación multivitamínica con altas dosis de vitamina B para regular la relación entre la sangre y los biomarcadores neuronales del estrés oxidativo.

En conclusión, escribieron: «El aumento de los niveles de vitaminas del grupo B en dosis altas en sangre también se asoció con un aumento del metabolismo neural. Estos resultados sugieren que la suplementación de altas dosis de vitamina del grupo B podría ser efectiva para reducir el estrés oxidativo y la inflamación a través del aumento del metabolismo oxidativo, y podría promover la mielinización, el metabolismo celular y el almacenamiento de energía.

«Juntos, estos hallazgos destacan la importancia de las vitaminas del grupo B en el mantenimiento de la salud cerebral en adultos sanos, y pueden tener implicaciones importantes en la prevención y alivio de enfermedades y discapacidades».