Categoría: Salud

¿Puede la curcumina inducir apoptosis en las células del cáncer de colon?

¿Puede la curcumina inducir apoptosis en las células del cáncer de colon?

Investigadores del Sri Ramaswamy Memorial Institute of Science and Technology han encontrado un remedio natural potencial para el cáncer de colon en la curcumina. Su estudio, que fue publicado en la revista Nutrition Research, mostró que este compuesto puede inducir apoptosis en las células de cáncer de colon.

La curcumina es un polifenol que se encuentra comúnmente en la cúrcuma. Es conocido por tener muchas actividades farmacológicas, incluyendo sus efectos antiproliferativos y anticancerosos sobre las células tumorales.
Estudios anteriores han demostrado que la curcumina genera especies reactivas de oxígeno (ROS) al inducir la muerte de las células cancerosas e inhibir su proliferación. Sin embargo, el papel de la ROS en estos procesos todavía no se comprende bien.
Para este estudio, los investigadores plantearon la hipótesis de que el ROS generado por la curcumina promueve la apoptosis e inhibe el ciclo celular de las células de cáncer de colon. Ellos probaron esta hipótesis en las células de adenocarcinoma de colon HT-29 mutadas por Smd4 y p53.
El estudio in vitro reveló que la curcumina aumentaba los niveles de ROS en función de la dosis y del tiempo. También redujo significativamente la viabilidad celular y la proliferación de la misma manera.
El ROS producido por la curcumina causó la fragmentación del ADN, la condensación de la cromatina, la contracción nuclear celular y la apoptosis, lo que también ocurrió de una manera dependiente de la dosis y del tiempo. Además, fue capaz de inhibir el ciclo celular de las células HT-29.
En general, estos resultados sugieren que la curcumina tiene un uso potencial como remedio natural para el cáncer de colon. Esto es posible debido a su capacidad de generar ROS que pueden inducir apoptosis e inhibir el ciclo celular de las células de cáncer de colon.

Cuidarse es cuestión de belleza y también de salud

Cuidarse es cuestión de belleza y también de salud

Los productos de belleza tienen la finalidad de ayudar a la piel a lucir más hermosa y radiante, y también a mantenerla sana. Existen métodos que facilitan liberarse de todo aquello que no nos gusta, y aquí veremos algunos tips que ayudarán a aprovecharlos de la mejor forma posible.

Gracias a los avances en materia de ciencia y tecnología se han logrado diseñar productos y máquinas que contribuyen en buena medida a potenciar la belleza, tanto en damas como caballeros. Hacer un uso correcto de cada uno de ellos es clave para obtener los mejores resultados.

Un ejemplo claro de ello son las toallas desechables, las cuales se han utilizado desde hace bastante tiempo como un mecanismo de higiene frente a distintas situaciones de la vida cotidiana, ya que por ejemplo, ahora se incluyen en el área de peluquería las PlanetHair Store Toallas Desechables.

Su trabajo de absorción lo ejecutan con bastante eficiencia, logrando así que tras el proceso del lavado del cabello, éstas sean capaces de retirar los excesos de agua en menos tiempo sin que se dañe su estructura. Además, son hipoalergénicas, por lo que pueden ser utilizadas por todo tipo de personas.

Los cosméticos

Los productos cosméticos son parte fundamental en todo este proceso de belleza que buscamos llevar a cabo cada día. Ellos no sólo incluyen el maquillaje, sino aquellos productos que generan un efecto positivo sobre la piel, ya sea cuidándola (como en el caso de los protectores solares) o causando un cambio (como en las cremas antiarrugas).

La crema Diamond Extreme Eye es uno de los productos estrella de la línea Diamond de la marca Natura Bissé. Como su propio nombre indica, está orientado al cuidado del área de los ojos, trabajando las ojeras y bolsas que tienden a formarse en esta zona.

Otro aspecto positivo es que aporta luminosidad a la mirada y produce un efecto hidratante que se hace muy valioso para lograr rejuvenecer y prestar atención a esta zona que se vuelve tan afectada con el paso del tiempo.

Pero si lo que se prefiere es pasar de las invenciones de laboratorio y aprovechar las virtudes que ofrecen los productos naturales sin procesar, la cosmetica casera es la clave para esta necesidad. Se tratan de productos con los que se logrará obtener unos resultados similares, preparándolos personalmente y disfrutando de los mismos en el momento que más convenga.

Dentro de los ingredientes que se utilizan con mayor frecuencia destacan la leche, algunas frutas, aceites esenciales, sales naturales, café, entre otros. Con la cosmética casera se pueden crear jabones, champús, cremas corporales, incluso productos para atender afecciones como quemaduras solares.

Máquinas especializadas

Y lo manual no es lo único que está tomando presencia en este sector de la belleza, sino que distintas máquinas ya se han fabricado con el fin de ofrecer mejoras sustanciales o, por lo menos, facilitar ciertos procesos. Por ejemplo, se tiene el secador de pelo que es una de las máquinas más famosas utilizadas en belleza.

Pero en este caso, nos queremos referir a los beneficios de la máquina láser de diodo SLD 810 que es especial para depilación profesional. Sus aspectos positivos se resumen a continuación:

  • Gracias al mecanismo de disparo de alta precisión, el trabajo de depilación es más efectivo y se puede lograr en una menor cantidad de sesiones.
  • La piel puede exponerse al sol tras culminar las sesiones.
  • No genera ningún tipo de dolor.
  • Se puede utilizar en todo tipo de pieles y no guarda importancia el tipo de vello.
  • En cuanto a su uso, vale destacar que alcanza hasta 50 millones de disparos, por lo que podría durar de 3 a 5 años.

La belleza es una cuestión que a todos nos preocupa, pero que más allá de ser algo de vanidad es un tema que tiene que ver con el amor propio, las ganas de sentirse bien con una misma y mantener un buen estado de salud.

La atención plena combate la pérdida de memoria

La atención plena combate la pérdida de memoria

Meditar o escuchar música clásica alteró los biomarcadores asociados con el envejecimiento celular y la enfermedad de Alzheimer en adultos que experimentan pérdida de memoria, según un estudio reciente de la Universidad de West Virginia.

Los 60 participantes tuvieron un declive cognitivo subjetivo, incluyendo el olvido de nombres familiares y la pérdida de objetos, una condición que puede ser una etapa preclínica de la enfermedad de Alzheimer. Durante 12 minutos al día, escuchaban música clásica instrumental o hacían una meditación kirtan kriya con cánticos, visualización y poses con los dedos.

Después de tres meses, todos los sujetos tuvieron aumentos en un péptido beta amiloide clave que protege de la enfermedad de Alzheimer, así como mejor memoria, estado de ánimo, sueño y calidad de vida, mientras que el grupo de meditación experimentó mejoras significativamente mejores. La actividad en dos marcadores cromosómicos de envejecimiento celular (longitud de los telómeros y actividad de la telomerasa) aumentó en ambos grupos, especialmente entre aquellos que practicaban con mayor frecuencia o comenzaban con puntuaciones cognitivas más bajas. Los biomarcadores mejorados se mantuvieron o incluso se fortalecieron tres meses después de finalizado el estudio.

Manténgase en movimiento para mantenerse en forma

Manténgase en movimiento para mantenerse en forma

Nos hemos convertido en una nación de patatas del sofá. El estadounidense promedio da sólo 5.900 pasos al día, algo mejor que los sedentarios británicos, que tienen un promedio de menos de 4.000 pasos al día. La idea de que en general necesitamos dar 10.000 pasos al día para estar físicamente en forma comenzó con el manpo-kei, una herramienta de marketing japonesa de los años 60 para vender podómetros.

Aunque el concepto de los 10,000 pasos carece de ciencia de apoyo específica, es ampliamente reconocido que estamos más sanos cuanto más nos movemos. Ponerle un número objetivo ayudó a difundir la noción de los beneficios de caminar, dice la doctora Catrine Tudor-Locke, investigadora de la conducta al caminar en la Universidad de Massachusetts en Amherst.

Tudor-Locke es una defensora de la meta de caminar, aunque admite que el verdadero objetivo es hacer que la gente se mueva más. «Cualquier oportunidad de caminar más, con más frecuencia y más lejos, dondequiera que esté, todo tiene sentido», dice.

Haciendo Posibles 10,000 Pasos
Para aquellos que ya están en forma y físicamente activos, 10,000 pasos es algo obvio. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para empezar para aquellos con programas de ejercicio que han sido suplantados por un estilo de vida demasiado ocupado para hacer ejercicio.

Probablemente no hay ejercicio más fácil que caminar, dice la Dra. Melina Jampolis, autora de The Doctor on Demand Diet en Los Ángeles. «Caminar es el ejercicio número uno que recomiendo a la mayoría de mis pacientes, porque es excepcionalmente fácil de hacer, requiere sólo un par de zapatillas de calidad y tiene enormes beneficios mentales y físicos que aumentan con sólo salir al aire libre».

El mayor impacto del esfuerzo incrementado son los primeros 3.000 a 4.000 pasos entre la línea de base sedentaria y los 10.000 pasos, explica Tudor-Locke.

«Aún así, 10,000 pasos es el número mágico para el estadounidense promedio», dice el Dr. Michael Roizen, director de bienestar de la Clínica Cleveland, en Cleveland, Ohio. Ese número específico de pasos parece ayudar a descomponer la resistencia a la insulina, una causa subyacente de la diabetes tipo 2″. No estamos exactamente seguros de cómo sucede esto, pero sabemos que esta cantidad de ejercicio toma la glucosa de la sangre donde es un peligro para las células, de modo que se vuelve menos peligrosa».

Beneficios exponenciales para la salud
Muchos otros beneficios de salud bien documentados de un programa de caminatas incluyen:

  • aumento de la salud del corazón
  • bajar la presión sanguínea
  • músculos más fuertes
  • mejor equilibrio
  • control del peso
  • Alivio natural del estrés

Varios estudios de lugares como el Brigham and Women’s Hospital, afiliado a la Facultad de Medicina de Harvard, también muestran que un programa de caminatas rápidas casi reduce a la mitad el riesgo de muerte temprana en pacientes con cáncer de mama.

La mayoría de los expertos en ejercicio notan que un ritmo de caminata que deja al caminante sin aliento sólo un poco, cosecha las mayores recompensas. «Cien pasos por minuto es una buena cadencia», aconseja Tudor-Locke.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio por semana, o 30 minutos cinco días a la semana, para prácticamente todos. Muchos expertos no creen que sea necesario moverse durante 30 minutos seguidos. Los incrementos de diez minutos funcionan bien; así que una caminata matutina rápida alrededor de la cuadra, otra salida durante la hora del almuerzo y una caminata refrescante con el perro después del trabajo pueden hacer el truco. Algunas pruebas del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que la variación en la velocidad al caminar es aún más efectiva para superar la resistencia a la insulina y quemar calorías.

Contando hacia arriba
Roizen recomienda usar un podómetro o una aplicación gratuita para el iPhone (sin necesidad de una banda de fitness), principalmente para mantener la conciencia de nuestro recuento diario de pasos. No hay edad en la que ya no necesitemos caminar.

Si 10.000 pasos consecutivos hacen maravillas para la salud, algunos se preguntan si más sería mejor. «Diez mil es la respuesta para la salud y la longevidad, pero 12.000 o más marca la diferencia para la forma física y la quema de calorías, ¡así que adelante!» dice Roizen.

Esta técnica de respiración de kundalini yoga, cuando se combina con un programa de caminata rápida, cambia los ritmos básicos del cuerpo, incluso a nivel celular, según el Instituto de Investigación de Kundalini, en Santa Cruz, Nuevo México.

Caminar por la respiración, una combinación particular de respirar y caminar, mejora varias funciones cerebrales, según una investigación realizada por el instituto con la Universidad de Arizona. El caminar con la respiración, comparado con el caminar normal, aumenta la función ejecutiva hasta en un 80 por ciento y mejora la función cognitiva, el juicio y el enfoque mental. Otros hallazgos del instituto son que el caminar con la respiración mejora la visión, incluyendo la profundidad del campo y la claridad de los detalles, así como el equilibrio muscular y la función cardíaca.

«Si el ejercicio aeróbico se asemeja a la potencia pura de una sola frecuencia que emana de una estación de radio fuerte, entonces el caminar con la respiración se parece a muchas frecuencias mezcladas en patrones complejos y ricamente texturizados. Uno es un tono; los otros añaden melodía, acordes y armonías. Es como comparar el ruido fuerte con la música sofisticada», señala el sitio web de la organización.

Cómo hacerlo
Respiración agitada: Inhale constantemente por la nariz hasta la cuenta de cuatro mientras da cuatro pasos, exhale por la boca hasta la cuenta de cuatro mientras da otros cuatro pasos.

Respiración de escalera: Haga cuatro inhalaciones distintas a través de la nariz hasta contar hasta cuatro mientras da cuatro pasos; y luego exhale a través de la boca en cuatro exhalaciones agudas mientras da otros cuatro pasos.

El consumo de té lleva a cambios epigenéticos en las mujeres

El consumo de té lleva a cambios epigenéticos en las mujeres

Los cambios epigenéticos son modificaciones químicas que apagan o encienden nuestros genes. En un nuevo estudio de la Universidad de Uppsala, los investigadores muestran que el consumo de té en las mujeres conduce a cambios epigenéticos en los genes que se sabe que interactúan con el cáncer y el metabolismo del estrógeno. Los resultados se publican en la revista Human Molecular Genetics.

Es bien sabido que nuestro entorno y los factores de nuestro estilo de vida, como la elección de los alimentos, el tabaquismo y la exposición a sustancias químicas, pueden provocar cambios epigenéticos. En el presente estudio, investigadores de la Universidad de Uppsala, en colaboración con grupos de investigación de toda Europa, investigaron si el consumo de café y té puede conducir a cambios epigenéticos. Estudios previos han sugerido que tanto el café como el té juegan un papel importante en la modulación del riesgo de enfermedad en humanos al suprimir la progresión tumoral, disminuir la inflamación e influir en el metabolismo del estrógeno, mecanismos que pueden estar mediados por cambios epigenéticos.

Los resultados muestran que hay cambios epigenéticos en las mujeres que consumen té, pero no en los hombres. De manera interesante, muchos de estos cambios epigenéticos se encontraron en genes involucrados en el metabolismo del cáncer y del estrógeno. «Estudios anteriores han demostrado que el consumo de té reduce los niveles de estrógeno, lo que pone de relieve una diferencia potencial entre la respuesta biológica al té en hombres y mujeres. Las mujeres también beben cantidades más altas de té en comparación con los hombres, lo que aumenta nuestro poder para encontrar asociación en las mujeres», dice Weronica Ek, investigadora del Departamento de Inmunología, Genética y Patología, que dirigió el estudio. El estudio no encontró ningún cambio epigenético en los individuos que bebían café.

Los resultados de este estudio destacan el papel de los componentes farmacológicamente activos en el té que están involucrados en el metabolismo del cáncer y del estrógeno, lo que puede reflejar que los efectos sobre la salud relacionados con el consumo de té podrían deberse a cambios epigenéticos. Sin embargo, este estudio no muestra si es saludable o no tomar té y se necesita más investigación para entender cómo los cambios epigenéticos encontrados en este estudio afectan nuestra salud. Anteriormente se ha demostrado que las catequinas del té conducen a cambios epigenéticos in vitro y en células cancerosas cultivadas, argumentando que algunos de los efectos del té sobre la salud pueden estar mediados por la epigenética.

¿Qué es el síndrome oncometabólico y cómo se controla?

¿Qué es el síndrome oncometabólico y cómo se controla?

El cuerpo humano depende de una buena nutrición para mantener un crecimiento saludable. Al igual que la tierra cuando se planta con semillas, un amplio suministro de nutrientes y otros elementos esenciales asegura que no produce más que cosas buenas. Por otro lado, las deficiencias y la mala nutrición conducen a la falta de crecimiento. En el caso del cuerpo humano, puede conducir al desarrollo de enfermedades graves como el cáncer. La buena noticia es que su cuerpo sabe cómo dar señales cuando usted está en riesgo de cáncer. Y estas señales de advertencia, conocidas colectivamente como síndrome oncometabólico, son en su mayoría prevenibles.

¿Qué es el síndrome oncometabólico?
Según el Dr. Jean Wallace, oncólogo nutricional, el síndrome oncológico (OMS) es un «conjunto de factores nutricionales y metabólicos que pueden influir en el crecimiento y la progresión del cáncer». Básicamente, tiene los mismos síntomas que el síndrome metabólico (EM), como una disminución de la capacidad de regular la glucosa y la insulina en sangre, un aumento del tamaño de la cintura, un aumento de la glucosa en ayunas, un aumento de los triglicéridos, un colesterol HDL bajo y una presión arterial elevada. Estos síntomas también están asociados con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Para prevenir la OMS, es necesario controlar los siguientes factores metabólicos:

Azúcar en la sangre
Niveles de estrógeno
Función inmune
Ingesta de nutrientes
Inflamación
La OMS no debe tomarse a la ligera. Si se deja sin dirección, OMS puede hacerlo:

Aumentar el riesgo de recurrencia
Aumentar el riesgo de complicaciones postoperatorias/post-tratamiento
Aumentar la inflamación
Influye en la respuesta inmunitaria
Aumentar los estrógenos circulantes

La inflamación crónica está relacionada con muchas enfermedades con altas tasas de mortalidad. Con el tiempo, puede causar daño al ADN que conduce al cáncer. También se sabe que las enfermedades intestinales caracterizadas por inflamación crónica aumentan el riesgo de cáncer de colon. Por otro lado, los estrógenos circulantes están asociados con el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.

Cómo influye el azúcar en el crecimiento del cáncer
La glucosa es un factor importante no sólo en la diabetes, sino también en el cáncer. El dicho «el azúcar alimenta al cáncer» en realidad es cierto: la glucosa en sangre, la insulina y los factores de crecimiento similares a la insulina contribuyen al crecimiento del cáncer. En particular, los altos niveles de factores de crecimiento similares a la insulina, como IGF-I y IGF-II, están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de próstata, mama, colorrectal y ovario. La nutrición y el estilo de vida -baja actividad física y alta ingesta dietética- también desempeñan un papel en el desarrollo del cáncer, ya que afectan al metabolismo de la insulina y los FCI. Las señales anabólicas asociadas con la insulina circulante y los IGF promueven el desarrollo de tumores y la proliferación de células cancerosas.

Cómo prevenir el síndrome oncometabólico
La OMS puede estar relacionada con varias enfermedades, pero no es completamente inevitable. Según el Dr. T. R. Morris, un médico naturópata, hay muchas cosas que la gente puede hacer para que el cuerpo sea menos hospitalario al cáncer. Estos incluyen

Comer alimentos asociados con la remisión. Los estudios que involucran a pacientes con cáncer arrojan luz sobre qué alimentos son beneficiosos. Por ejemplo, evitar los alimentos enlatados y procesados, las carnes criadas comercialmente, los alimentos endulzados y las bebidas alcohólicas conduce a una mayor probabilidad de regresión espontánea. Los alimentos que los sobrevivientes de cáncer comen con más frecuencia incluyen brócoli, puerros, cebollas, coliflor, coles de Bruselas, zanahorias, calabazas, legumbres, manzanas y peras.

Reducir la inflamación. Los niveles elevados de proteína CRP o C reactiva (marcador de inflamación) se correlacionan con fatiga, mala calidad de vida, pérdida de peso y menor supervivencia. Para prevenir un aumento de la PCR, priorizar el consumo de pescado silvestre y productos de animales alimentados con pasto. La suplementación con aceite de pescado, que contiene DHA y EPA, y boswellia, que es efectiva contra la inflamación crónica, también ayudará. Dormir adecuadamente cada noche es otra prioridad.

Aumentar la vitamina D3. La vitamina D es producida por el cuerpo cuando se expone a la luz solar. La vitamina D ayuda con el crecimiento celular, la formación y remodelación ósea, la función inmunológica y la reducción de la inflamación. Para las personas que permanecen en casa la mayor parte del día, hay alimentos que pueden consumir que proporcionan vitamina D. Algunos ejemplos son salmones, sardinas, hongos, yemas de huevo y productos lácteos fortificados.

Reducir el estrés y los niveles de estrógeno. El estrés promueve la inflamación. Puede ser causada por acontecimientos de la vida y exacerbada por ciertos alimentos. Los alimentos que debe evitar cuando está estresado son aquellos que contienen azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína, carbohidratos procesados y alcohol. Por otro lado, alimentos como la pimienta negra, la canela, la cúrcuma, el romero, los mangos y el regaliz ayudan a reducir los niveles de estrés.

En cuanto al estrógeno, los alimentos que reducen la actividad de la aromatasa pueden normalizar sus niveles. Las verduras crucíferas, la toronja, el jengibre tailandés, los frijoles mungo, el romero, el tomillo y la albahaca son algunos de los alimentos que pueden ayudar cuando usted toma demasiado estrógeno.

Cuida tu estética y mejora tu salud

Cuida tu estética y mejora tu salud

Hoy en día, y gracias sobre todo a los nuevos avances tecnológicos, es muy fácil atender y cuidar nuestra salud sin abandonar la apariencia.

La imagen tiene mucha importancia hoy en día, ya que, más allá de condiciones estereotipadas, es una forma de mostrarle al mundo que nos cuidamos. Si tenemos interés por mantener en buen estado aquello que se ve, las opciones de que también nos estemos cuidando por dentro ganan mucho peso.

No pierdas de vista tu higiene bucal

Cuando hablamos de ortodoncia, lo más probable es que muchas personas lo relacionen directamente con la estética. Sin embargo, va mucho más allá, y es que una dentadura torcida puede acarrear muchos problemas de salud bucodental a medio-largo plazo. 

Si tienes pensado alinear tus dientes, tienes que saber que cuentas con un amplio abanico de alternativas a los incómodos brackets. Con la ortodoncia Invisalign podrás conseguir una sonrisa perfecta que te ayude a estar más cómodo estéticamente además de prevenir futuros daños. 

Se trata de un tratamiento que funciona por etapas, en las que unas fundas de plástico van moviendo y fijando la nueva orientación de nuestra dentadura. Su material transparente hace que parezca casi invisible y será complicado detectarlo, por lo que se trata de una gran opción si queremos salud sin renunciar a la estética. 

Cuídate también por dentro

Hoy en día, la mayor parte de nuestra sociedad vive asociada a unos malos hábitos alimenticios que propician muchos problemas de salud. Una de las enfermedades que más eco está haciendo actualmente es la de los síntomas del colon irritable. Algunos de sus síntomas más frecuentes son: el dolor en la zona inferior del abdomen, el estreñimiento, diarrea que impide llevar una vida normal, problemas de acidez, una sensación rara en la espalda y en el hombro izquierdo o gases.

Estos problemas se pueden combatir con actividades como una buena dosis de ejercicio, ingerir mucha agua pero, sobre todo, cambiando algunos hábitos en la dieta. Si queremos estar sanos, tendremos que empezar por alimentarnos de forma saludable, ya que no deberíamos olvidar que somos lo que comemos. 

Remedios naturales para mantenerte sano

Seguro que en algún momento has escuchado hablar de las Flores de Bach, los aceites esenciales o las infusiones. Este tipo de medicinas son totalmente naturales y sus productos se pueden encontrar fácilmente en un herbolario online, donde podemos comprar desde elementos de dietética hasta plantas medicinales.

Estas plantas han ido ganando con el paso de los años un gran valor entre la sociedad, hasta el punto de que hoy en día no es nada difícil encontrar a alguien que consuma o haya consumido algún tipo de remedio natural para frenar algún mal. 

Mientras que los aceites esenciales son utilizados con muchos objetivos diferentes (desde para dormir bien hasta para combatir el acné o los piojos), las Flores de Bach están más orientadas a dar solución o ayudar a controlar situaciones o problemas emocionales como pueden ser distintos tipos de miedos o el estrés. Por su parte, las infusiones quizás sean las que más pueden influir en el hecho de mantener una buena salud, y es que se trata de un buen complemento gastronómico y digestivo.  

Sé jóven más tiempo

Ya hemos visto cómo cuidarnos por dentro, pero es importante que no olvidemos cuidarnos por fuera también. La marca Valmont es un buen ejemplo de cómo unos cosméticos nos pueden ayudar a mantener una piel tersa, e incluso, llegar a regenerarla si así fuese posible. Porque no todo lo relevante reside dentro de nuestro organismo, la salud de la piel también es importante

Tienen una gran cantidad de productos que varían desde los antiarrugas hasta los que están destinados a purificar pieles extremadamente sensibles que necesitan constante limpieza. Unos dotan de hidratación, otros de energía y otros de resplandor, porque cada persona tiene una piel diferente con unas necesidades diferentes y deberíamos saber cuál es la nuestra para poder empezar a cuidarla desde siempre y mantenerla joven durante el mayor tiempo posible. 

Cómo hidratar las pieles faciales de los hombres

Cómo hidratar las pieles faciales de los hombres

En estas últimas décadas hemos sido testigos de una positiva evolución en el género masculino, debido a que ahora se preocupan más por su aspecto físico y de cuidar varias zonas que antes, posiblemente eran tabú, por aquello del “machismo”. 

Es ahora muy común ver que un hombre se cuida sus manos y uñas, así como su cara. Sin embargo, es importante tomar en cuenta que las técnicas de cuidado para ellos no son las mismas que usan las mujeres. No deben usarse los mismos productos y es por eso  que el mercado ofrece las mejores cremas hidratantes faciales masculinas. La aplicación de estas dependerá del estilo de vida de cada uno, así como de otras variables como su alimentación y su tipo de piel. 

Entre tanto, podemos establecer algunas diferencias entre la piel de los hombres y el de las mujeres para entender un poco mejor por qué se deben usar productos especialmente diseñados para ellos, o para ellas.  

La diferencia principal entre ambos sexos o géneros es que el hombre tiene mucho más testosterona, por lo que su piel tiende a ser más grasa. Además, la piel de los hombres es más gruesa, se puede decir que un 30% más que el de las mujeres. Un aspecto que las mujeres pueden envidiar de los hombres es que estos producen más colágeno, lo que retrasa la aparición de líneas de expresión, aunque cuando aparecen suelen ser más marcadas que en las féminas. 

Cómo cuidar la piel masculina 

Como un principal consejo que damos para cuidar la piel masculina es el uso de  productos naturales Weleda. Esta es una marca líder en el mercado que utiliza ingredientes totalmente naturales y tiene diversidad de cremas para cada tipo de piel y sus necesidades específicas. 

El tipo de piel que es más común entre los hombres es la mixta, es decir, que tiene brillo y poros abiertos en frente, nariz y mejillas. Esto, unido a la constante sudoración, la cual es muy superior al nivel de sudor de las mujeres, puede llevar a la mayor acumuación de puntos negros y espinillas. Es por ello que la rutina de cuidado facial debe apuntar a evitar imperfecciones futuras y corregir lo que ya se encuentra presente. Son rutinas sencillas que se pueden llevar a cabo en sencillos pasos. 

Paso #1 Limpia el rostro con los productos indicados. 

Lo mencionamos anteriormente y hemos recomendado los productos de la marca Weleda. En tal caso, lo que debes hacer es mojar tu rostro, preferiblemente con agua tibia para que se abran tus poros y luego aplicar el producto que mejor se adapte a tus necesidades. Lo que más se recomienda es la utilización de productos espumosos para lograr una limpieza más profunda. 

Puedes además, usar cremas exfoliantes para eliminar piel muerta y suciedad más incrustada. 

Paso # 2: Afeita tu rostro de la forma adecuada

Así como lo hiciste con la limpieza, usa agua tibia, puedes aplicar cremas que contengan ácidos grasos como la parafina y la lanolina que permiten que el vello se ablande. Usa rasuradoras de dos cuchilla o de una sola porque son las mejores para que así evites irritaciones. 

Paso #3 Debes mantener una dieta saludable

Esto influye mucho en la salud que emana tu rostro. Debes consumir vitamina A para mantener una piel firme y regenerada. También debes incluir en tu dieta alimentos que contengan antioxidantes y no te olvides del omega 3 que hidrata y fortalece tu piel 

Cuando se trata de hacer ejercicio, la edad es sólo un número

Cuando se trata de hacer ejercicio, la edad es sólo un número

El ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable, lo que a su vez previene afecciones relacionadas con la obesidad, como las cardiopatías. Según un estudio reciente, incluso los ancianos pueden beneficiarse de la actividad física, siempre y cuando hagan ejercicio regularmente.

El estudio fue publicado en la revista JAMA Network Open.

Actividad física y reducción del riesgo de mortalidad
El Dr. Pedro Saint-Maurice, del Instituto Nacional del Cáncer, compartió que, según las directrices nacionales para la actividad física aeróbica, los adultos necesitan unos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Alternativamente, los adultos pueden hacer una combinación equivalente de ambos tipos de ejercicio.

Tener niveles de actividad física que cumplan con esta guía está relacionado con beneficios significativos para la salud, como la reducción de la mortalidad por todas las causas, la relacionada con enfermedades cardiovasculares y la relacionada con el cáncer.

Saint-Maurice agregó que la mayoría de los datos sobre los beneficios de la actividad física se derivan de estudios que miden la actividad física en el tiempo libre (AMPL) en un momento dado, generalmente durante la mediana edad.

Antes del estudio actual, ninguna investigación ha tomado un enfoque de curso de vida para determinar cómo la participación en la actividad física a lo largo de las diversas etapas de la adultez puede estar relacionada con el riesgo de mortalidad. No se sabe mucho acerca de cómo la participación a largo plazo en la AMPT desde la adolescencia hasta la edad adulta temprana y hasta la mediana edad puede afectar la mortalidad.

Para el estudio prospectivo de cohortes, utilizaron datos de los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health) -AARP (anteriormente American Association of Retired Persons) Diet and Health Study, que se estableció entre 1995 y 1996.

De los 315,000 participantes, el 58.2 por ciento eran hombres. Los voluntarios tenían entre 50 y 71 años en el momento de la inscripción. El estudio identificó 10 trayectorias de LTPA que fueron etiquetadas en base al último punto final de LTPA (edades de 40 a 61 años) en relación con el primer punto final de LTPA (edades de 15 a 18 años).

Luego, los investigadores agruparon las trayectorias clasificadas en tres categorías:

Los «mantenedores», o aquellos que tuvieron una LTPA consistentemente más alta o estable a través del tiempo. Este grupo representó el 56,1 por ciento del total (176.654 participantes).
Los «incrementadores», o aquellos que tuvieron un aumento de LTPA desde la adolescencia o más tarde en la adultez. Este grupo representó el 13,1 por ciento del total (41.193 voluntarios).
Los «decrecedores», o personas que tenían patrones de una mayor LTPA en la adultez temprana pero que redujeron la actividad más tarde en la adultez. Este grupo representó el 30,8 por ciento del total (97.212 participantes).
Los investigadores reportaron más de 71,000 muertes entre los voluntarios al final del estudio. Al menos 22,219 muertes se debieron a enfermedades cardiovasculares, mientras que 16,388 muertes se debieron al cáncer.

Saint-Maurice anotó que, a diferencia de los adultos que eran consistentemente inactivos, los que tenían un aumento de la LTPA en la adultez después de haber estado inactivos durante la adolescencia tenían menores riesgos de mortalidad por todas las causas y por causas específicas. (Relacionado: Tratamiento natural para la artritis reumatoide: Las investigaciones demuestran que el yoga puede aliviar los síntomas físicos y psicológicos.)

Los adultos que comenzaron a hacer ejercicio más tarde en la vida tuvieron tasas de mortalidad similares a las de los que hicieron ejercicio durante toda la vida. Los investigadores advirtieron que la mayoría de los beneficios de la actividad física realizada en los primeros años de vida, como en la adolescencia o en la adultez temprana, se perderán si se deja de hacer ejercicio.

Inicialmente, los investigadores pensaron que los voluntarios que mantenían los niveles más altos de actividad a lo largo de la adultez estarían en menor riesgo, y se sorprendieron al descubrir que ser más activos físicamente a principios o finales de la adultez aún ofrecía beneficios de salud similares. Añadieron que los beneficios son similares entre hombres y mujeres y son independientes de los cambios en el IMC con el tiempo.

El equipo de investigación también encontró que estar inactivo en la adultez temprana pero aumentar la AMPL más tarde a los 40 ó 61 años está relacionado con una reducción del riesgo de mortalidad del 16 al 43 por ciento. Esto es similar a la reducción del riesgo asociada con el mantenimiento de la LTPA en todos los grupos de edad desde la adolescencia hasta la edad adulta.

Saint-Maurice aseguró que los resultados concuerdan con estudios anteriores que muestran que ser más activo físicamente en la mediana edad proporciona beneficios de salud para reducir la mortalidad por todas las causas.

Concluyó que incluso los ancianos pueden empezar a hacer ejercicio, especialmente si quieren mejorar su bienestar general.

Si no está preparado para ejercicios intensos, puede probar otras actividades como:

Ejercicios de peso corporal
Subir escaleras
Estiramiento
Natación
Tai chi
Caminar
Yoga
Los investigadores esperan que los profesionales de la salud, que aconsejan a las personas que han estado físicamente inactivas durante la mayor parte de su vida adulta, usen este conocimiento para animarlas a hacer cambios en su estilo de vida. Ya sea que usted tenga 16, 36, 0 o 60 años de edad, el ejercicio es bueno para su salud física.

Una investigación halla que la suplementación con vitamina D previene el deterioro de la memoria y el aprendizaje

Una investigación halla que la suplementación con vitamina D previene el deterioro de la memoria y el aprendizaje

La vitamina D es conocida por tener una amplia gama de efectos beneficiosos en el cuerpo humano. La llamada «vitamina del sol» es responsable de una mejor salud ósea, un sistema inmunológico más fuerte, una mejor función pulmonar y un corazón más sano. La deficiencia de vitamina D se relaciona con un mayor riesgo de hipertensión (presión arterial alta), y también se sabe que afecta negativamente la producción de insulina entre las personas con diabetes tipo 2.

Un nuevo estudio ahora sugiere que la vitamina D también podría afectar la mente. En particular, la deficiencia de vitamina D puede tener efectos cognitivos adversos, como mala memoria e incluso esquizofrenia.

La vitamina D puede prevenir enfermedades relacionadas con la memoria
Investigadores del Instituto del Cerebro de la Universidad de Queensland pasaron 20 semanas observando ratones adultos privados de vitamina D y un grupo de control. Encontraron que los ratones con deficiencia de vitamina D tuvieron un desempeño deficiente en las pruebas cognitivas. Los ratones con deficiencia de vitaminas tenían dificultades para aprender cosas nuevas y mostraban poca memoria a corto plazo. (Relacionado: Cómo la vitamina D apoya la salud cerebral y trabaja para reducir el riesgo de depresión.)

Los escáneres cerebrales mostraron que los roedores tenían una reducción en las redes perineuronales en el hipocampo. «Estas redes forman una malla fuerte y de apoyo alrededor de ciertas neuronas, y al hacerlo, estabilizan los contactos que estas células hacen con otras neuronas», dijo el investigador principal Thomas Burme. «A medida que las neuronas del hipocampo pierden sus redes perineuronales de apoyo, tienen problemas para mantener las conexiones, y esto finalmente lleva a una pérdida de la función cognitiva.»

Burme añadió: «También hubo una fuerte reducción tanto en el número como en la fuerza de las conexiones entre las neuronas en[el hipocampo]».

El hipocampo es una pequeña área del cerebro asociada principalmente con la formación de la memoria. También está relacionado con la navegación espacial, la memoria espacial y la inhibición del comportamiento.

«Desafortunadamente, no se comprende bien cómo influye exactamente la vitamina D en la estructura y función del cerebro, por lo que no está claro por qué la deficiencia causa problemas», señaló Burne. Los autores creían que la deficiencia de vitamina D afecta a los mosquiteros perineuronales al hacerlos más vulnerables a la acción degradante de las enzimas.

Burne y su equipo también sugirieron que el deterioro de la función del hipocampo debido a la deficiencia de vitamina D podría ser responsable de algunos síntomas observados entre los pacientes con esquizofrenia, como la pérdida de memoria y las distorsiones cognitivas. Estudios adicionales podrían tener implicaciones terapéuticas para estos síntomas esquizofrénicos.

«El siguiente paso es probar esta nueva hipótesis sobre la relación entre la deficiencia de vitamina D, los mosquiteros perineuronales y la cognición», dijo Burne.

La importancia de obtener suficiente vitamina D
La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es importante evitar la deficiencia de vitamina D por estas razones:

Huesos más fuertes: La vitamina D ayuda al cuerpo a regular el calcio mientras mantiene los niveles de fósforo en la sangre. También mejora la absorción de vitamina D en los intestinos. Esto hace que la vitamina D sea crucial para tener huesos fuertes y saludables.
Mejor sistema inmunológico: Un estudio les dio a los niños 1,200 unidades internacionales (UI) de vitamina D durante cuatro meses y observó una reducción del riesgo de infección de influenza A en esos niños de más de 40 por ciento.
Reducir el riesgo de diabetes tipo 2: La deficiencia de vitamina D entre las personas con diabetes tipo 2 se relaciona con una menor secreción de insulina y tolerancia a la glucosa. Un estudio que dio seguimiento a los bebés que recibieron 2,000 UI de vitamina D diariamente observó una reducción del 88 por ciento en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 para la edad de 32 años.
Entre las enfermedades relacionadas con la deficiencia de vitamina D se encuentran las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la esclerosis múltiple, el autismo, la enfermedad de Alzheimer, la artritis reumatoide, el asma y la gripe porcina.

A continuación se detalla la ingesta diaria recomendada de vitamina D de acuerdo con los Institutos de Medicina de los Estados Unidos (IOM):

Bebés de 0 a 12 meses: 400 IU (10 microgramos[mcg])
Niños de 1 a 18 años: 600 UI (15 mcg)
Adultos de 70 años: 600 UI (15 mcg)
Adultos mayores de 70 años: 800 IU (20 mcg)
Mujeres embarazadas o lactantes: 600 UI (15 mcg)