Cuáles son los beneficios de la meditación y por qué es buena idea practicar de forma online
Cada vez son más las personas que meditan como una práctica o disciplina que puede aportar increíbles beneficios a nivel corporal, mental y espiritual. Personalidades reconocidas como Clint Eastwood, Richard Gere, George Harrison, Jennifer Aniston y otros, han sido y siguen siendo meditadores de mucha experiencia.
Por otro lado, compañías reconocidas y cuyos procedimientos laborales generan altos niveles de estrés, incluyen en sus programas la meditación para sus empleados, un ejemplo de ello es el gigante Google.
La meditación online es una de las alternativas más acertadas hoy en día. Poder practicar la meditación en grupo desde cualquier parte del mundo, sin desplazarnos, en estos momentos en los que además, es necesario conservar el distanciamiento social en cumplimiento de las medidas sanitarias recomendadas por el COVID 19, hacen más que recomendable esta modalidad de práctica. Además, practicar la meditación de forma online no sacrifica ningún beneficio de la práctica, por el contrario, si se lleva a cabo de forma comprometida, conseguirás formar parte de una comunidad de meditadores muy unida y motivadora.
En este sentido, Sadhakaspace es un espacio de mindfulness y meditación guiada online, que brinda la oportunidad de integrar una comunidad de personas realmente enfocadas en sacar el máximo provecho de este espacio de meditación online. Su equipo de instructores está avalado por instituciones de alto reconocimiento en el sector y tienen amplia experiencia en diferentes técnicas como yoga Nidra y la meditación Vipassana.
Debes saber que para todas aquellas personas que practican la meditación de forma continuada, la meditación se ha convertido en una práctica que les permite vivir con mayor presencia, un mejor dominio de su mente, y con una mejor y más eficiente gestión emocional. Todo ello sin olvidar que la práctica de la meditación reduce el estrés y aumenta el bienestar integral de todos sus practicantes.
La meditación no pertenece a ninguna religión o tradición particular. Tampoco está reservada a determinados colectivos como monjes, yoguis, ascetas o sacerdotes. Todo lo contrario. Siendo que la respiración es universal y está presente en todas las personas desde que nacemos hasta que morimos, todos los seres humanos podemos practicarla, tengamos la edad que tengamos.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Aunque en meditación, la actitud de las actitudes, es sentarse a practicar soltando la necesidad de resultado, desinteresadamente, sin ninguna intención, sin objetivo ni provecho alguno, dejando que la práctica de por ella misma sus frutos, ciertamente es una práctica que aporta a quien la practica innumerables beneficios. Entre los principales beneficios de la meditación podemos mencionar los 10 más importantes:
- Ayuda a reducir grandes dosis de sufrimiento y al reencuentro con la paz y el sosiego mental que tanto anhelamos.
- Estabiliza y equilibra la respiración y el sistema nervioso. Aporta serenidad y quietud mental. Reconecta cuerpo y mente.
- Mejora la capacidad de atención. La práctica de la meditación cultiva la atención plena, la capacidad para mantenernos más atentos y atentas, despiertos y despiertas en el aquí y el ahora. Cultiva y desarrolla asimismo infinidad de facultades y capacidades tales como la concentración, la ecuanimidad, el discernimiento o claridad mental, la paciencia, la determinación y la perseverancia. Desarrolla el equilibrio, la confianza y la compasión. Te conduce a vivir de una forma más sabia.
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad. La práctica de la meditación nos invita a vivir una vida más presente, lo que significa que nos ayuda a sentirnos más tranquilos y relajados, menos ansiosos y estresados ante cualquier situación que se presente.
- Reduce impactos emocionales de dolor: quienes practican la meditación con continuidad y motivación, registran una mejor tolerancia del dolor, porque se trabajan las áreas del cerebro que tienen que ver con esta sensación.
- Aumenta la gestión emocional: la técnica de la meditación ayuda a manejar mucho mejor las emociones. Los meditadores encuentran un equilibrio para mantenerse en calma, en situaciones de alta tensión y estrés.
- Incrementa la creatividad: al ser la meditación un potenciador de la claridad de la mente, además de mejorar la gestión de las emociones y aumentar las capacidades de concentración, se pueden experimentar situaciones de inspiración y motivación para desarrollar nuevas ideas.
- Ayuda a mejorar la vida social: la práctica de la meditación permite mejorar la capacidad para empatizar con otras personas, creando mejores vínculos emocionales y afectivos. Todo esto genera un disfrute especial por compartir una mejor actitud con el entorno, lo que significa que ayuda a reducir las sensaciones negativas, como la angustia, el desasosiego o la soledad mal percibida.
- Previene y reduce los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares. Esta práctica es muy beneficiosa para quienes padecen de hipertensión o taquicardias.
Te proporciona armonía, retrasa el envejecimiento y regenera los órganos y sistemas del cuerpo humano. Se ha demostrado que la meditación tiene efectos rehabilitadores.